煎牛排時，直接煎就不對了，記住這幾步，鮮嫩入味不塞牙，特好吃！嫩煎紐約客牛排佐紅酒肉汁醬— 如何煎好超市厚牛排完全攻略＆紅酒醬制作！前陣子在網上看到某個廚師很特别的「九宮格」擺盤，周末也依樣畫葫蘆，完成這道「紐約客牛排佐紅酒肉汁醬」，順便和大家分享一下，新手如何煎好一塊厚切牛排。煎牛排的方法有很多種，目前最流行也公認最好的方法就是「舒肥Sous-Vide」，它的原理是用長時間低溫将肉品内外溫度加熱一緻，取出後用大火讓兩面快速上色。

舒肥法基本上可以百分之百得到想要的熟度，不會有熟度不均的問題，不過先決條件你要有一台舒肥機，加上數小時舒肥的時間。傳統煎牛排的方式很考驗技術及經驗，最終的目的不外乎希望有「焦香的外殼」和「軟嫩的内裡」。以下分别就不同主題來讨論，包含了「牛排知識」與「煎烤技巧」。

要煎好一塊牛排，首先當然要先有一塊牛排啊（什麼廢話XD）！網絡上介紹牛排部位的網站很多，這裡僅就Costco能買到的牛排來做比較。常見的部位以及價格層面應該是這樣：「菲力Fillet (Tenderloin)」>「肋眼（沙朗）Rib eye」>「紐約客New York Steak (Striploin)」>「丁骨T-bone」>「翼闆Chuck flat」>「嫩肩裡肌（闆腱） Top blade」。

以下為「Choice」等級的牛排。

「菲力」本身沒什麼油花或筋膜，因為稀少所以價格最高，在三分熟度下會非常軟嫩，然而有些人覺得菲力沒什麼肉味。「肋眼」有豐富大理石般的油花，脂肪經燒烤後肉香味十足，很多人喜歡這個部位。Costco的「肋眼」包裝上會寫「沙朗」，但這其實會讓人誤解，因為「沙朗Sirloin」其實是另一部位，不過Costco好像沒有進Sirloin，所以看到的沙朗應該都是「肋眼牛排」吧（旁邊的英文還是寫Rib eye）！

「紐約客」油花介于菲力和肋眼之間，油脂較肋眼少些，但又不會像菲力一樣完全都是瘦肉，口感軟嫩帶些嚼勁。「丁骨」中間隔了一根骨頭，左右兩邊分别各是菲力和紐約客，由于帶骨的關系，價格看起來就比較低些（把骨頭的重量算進去）。

「翼闆」和「嫩肩」兩者都源自于牛肩膀部位，是近年流行的「非傳統」牛排。嫩肩裡肌（闆鍵）如果買一整條真空包，略過中間粗粗的筋分切成上下兩片牛排，就會變成「平鐵牛排」（Flat iron steak），這是最近十幾年發展出來的非傳統切法，肉味十足又十分軟嫩，Jamie Oliver網路牛排教學就大大稱贊Flat Iron是CP值超高的牛排！

不過超市的翼闆牛排都是切長條狀，寬度窄分切起來沒那麼好看，口感仍是有些咬勁，若是我會多花一點直接上紐約客 (=^_^=)

「嫩肩裡肌」價格非常低，甚至比鲑魚還便宜，美中不足就是中間會有一條筋，當你大口享用時咬到硬硬的筋心情可能會不太好吧 ＝ ＝

在之前的文章[煎的技術]嫩煎雞胸—如何煎好一片粉嫩不柴的雞胸肉，有提到「煎技術」的要點與因子

1.厚度與時間：

煎好一塊牛排，首先我們要知道它的厚度。為什麼呢？如果你在網路上學到某個技巧，例如牛排兩面煎五分鐘就會很好吃，那麼一塊厚度2cm和4cm的牛排結果會一樣嗎 <(￣ ﹌ ￣)>

超市牛排厚度大概都切3- 4cm，算是滿厚的牛排，以這次的紐約客牛排3.5cm為例，不鏽鋼平底鍋兩面煎3分鐘，烤箱200'C烤5-6分鐘，中心溫度大概53-54'C。

厚牛排如果單純用煎的，容易外層過焦内層過生，所以通常會搭配烤箱使用。

以上隻是一個簡單的數據，大家還是要根據牛排的厚度來做時間上的調整喔 (・∀・)

2. 火候：

首先鍋要熱，熱到水珠在鍋子裡亂跑才放油下肉(不沾鍋似乎無法這樣測試)。一開始火可以稍微大一點，因為肉下去鍋子溫度就會降溫，大概5秒左右，鍋子就可以轉中小火煎，然後一直維持這個溫度。煎完後要靜置，靜置的目的是要讓餘溫讓中心悶熟，且肉在高溫狀态下汁水是外跑的，若這時候切開裡面可能還有點不熟且肉汁會流出來。靜置時間等于你總共煎的時間就可以了。

另外，鍋子也是很重要的影響因子。常見的鍋子中，導熱性為鐵鍋>不鏽鋼鍋>不沾鍋。不鏽鋼鍋我習慣兩面3分鐘讓表面上色，但如果是鐵鍋我會縮短到2分鐘。因為如果相同3分鐘，會讓分層很明顯，也就是外層過熟。下圖可以看見熟的外層還是有點厚，分層明顯。

3. 溫度：

牛排從冷藏室取出後要放在室溫一個小時，讓内外溫度一緻後才開始料理。若是冷凍牛排，前一天要放到冷藏室退冰才不會流失過多肉汁。（不過我還是滿常來不及沖水退冰>///<）

雞排和豬排都會煮到全熟，不過大概沒有人會吃全熟的牛排吧！？ Σ( ° △ °|||)︴（噢，夜市牛排我會吃全熟）

一般牛排都會吃3-5分熟，菲力基本上不會超過3分，油脂多一點的部位像是肋眼牛排，熟度就可以在高一些。

3分熟溫度約53'C，5分熟溫度約57'C，所以我自己溫度都是在這兩個數字之間。

溫度要怎麼測量呢？當然就是用溫度計測啊！千萬不要學人家用手壓一壓就知道幾度，每種牛排按壓起來的手感不一樣，加上心情好壞也會影響（咦？），除非是廚房老鳥常常煎牛排，不然還是建議有個客觀的數據。

上面那隻溫度計網上買20元就有了，功能很陽春。

1. 舒肥Sous-Vide：

利用長時間讓肉品内外溫度一緻，再用大火把表面煎香，不會有分層明顯的問題。這是目前公認最佳解，許多高級餐廳也是使用這個方法。

2. 煎完靜置再回煎：

這個是不用烤箱隻用煎鍋的方法。為什麼不一次煎到底再靜置就好，還要分多次煎呢？

一次長時間煎到底，一定會讓外過焦内層過生，也就是分層明顯。短時間煎完後靜置，可以讓外層的熱導進内部，内部會慢慢成熟，且外層不會持續加熱而過焦，而後再回煎把表面煎香。

電視名廚「詹姆士」在介紹煎牛排就是用這個方法。

不過這也是很吃經驗的技術，沒有厚度沒有時間的資料，很難煎到恰到好處。

3. 低溫慢烤再回煎Reverse searing：

國外很常用的方法。平常我們都是先煎後烤，但這個方法是先烤後煎，而且是用100-150'C的「低溫」烤30-40分鐘，再大火兩面煎香。

這有點類似舒肥法，目的也是要避免外層過焦内層過生的分層問題。

大家有興趣可以youtube搜尋「reverse searing」，有很多教學影片。

4. 油淋法Arroser：

基本上這和嫩煎法類似，隻是會用比較多的油，中途以湯匙不斷淋油在肉排的表面（通常是用奶油），加速煎的過程；特别是有帶皮的肉類，不斷淋油在表皮可以讓皮更酥脆。

Gordon Ramsay在節目中煎肉類幾乎都是用油淋法，大家有興趣可以注意一下。不過同樣的，油淋法對于新手比較難抓時間。

1.聽說大火香煎可以鎖住肉汁？

大火煎的目的是要讓表面拉高溫度産生梅納反應，肉汁在高溫下仍然會随着時間而慢慢流失。之前有人做過實驗測量肉排的水分而達到上述的結論，因此如何煎得恰到好處才是最重要的。

2.聽說牛排每15秒就要翻面？

「頻繁翻面」和「長時間固定一面」的兩種料理方式，一說是頻繁翻面能讓牛排溫度均勻；另一說是長時間固定一面才能讓表面産生足夠梅納反應，兩派各有擁護者。選一個自己覺得簡單方便的方法即可。

3.聽說牛排可以冷凍直接下去煎？

在「料理的科學」中作者有提到，其實冷凍牛排也可以直接下鍋煎，但是表面煎香之後近烤箱是以「低溫」烘烤，有興趣的朋友可以看看這隻影片的介紹。

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第二部分就進入實戰演練啦！

醬汁部分我們用常見的紅酒肉汁醬。傳統做法是用奶油炒香紅蔥頭（或是mirepox：洋蔥、西芹、紅蘿蔔），加入紅酒及小牛高湯煮至濃稠，有些廚師也會炒糖色讓顔色更深一點。

小牛高湯内含許多膠質，不用澱粉也能讓醬汁濃稠。台灣不容易買到牛高湯，網路賣的冷凍進口牛高湯也是貴松松，所以這裡就用容易制作的雞高湯取代，用「Roux」的方式讓醬汁增稠，最後再加入牛排靜置的肉汁，還是能做出味道不錯的紅酒醬喔！

※食材：

1.紐約客牛排一塊（厚度約3.5cm）

2.奶油15g

3.面粉15g (高低筋皆可)

4.雞高湯200ml (做法詳見這篇 )

5.紅酒250ml

6.巴薩米克醋50ml

7 .蘆筍、玉米筍、孢子甘藍少許

8.鹽、黑胡椒少許

※步驟：

1.蘆筍、玉米筍、孢子甘藍，用1%的鹽水汆燙2-3分鐘，再用橫紋鍋烙上紋路。

2.牛排從冰箱取出放在室溫1小時，兩面灑上大量鹽、黑胡椒，熱鍋後加橄榄油中小火兩面煎3分鐘，用鋁箔紙包好進烤箱200'C 6分鐘，讓中心溫度達到53-54'C，靜置10分鐘。

3.另準備醬汁鍋，奶油炒面粉至生味去除轉棕色，加入紅酒、雞高湯、巴薩米克醋煮至濃稠，牛排的肉汁亦可加入，最後用一點鹽巴和胡椒調味。

看看有什麼材料要準備！

蘆筍、玉米筍、孢子甘藍，用1%的鹽水汆燙2-3分鐘。

用橫紋鍋烙上紋路。（不用放油喔！）

先來制作紅酒肉汁醬！

一般傳統會用到牛高湯，奶油會先炒過紅蔥頭，之後再過濾掉。

不過這裡就改用家庭較易制作的雞高湯，紅蔥頭也省略。

奶油放入醬鍋中。

融化後加入面粉。

拌炒至轉為棕色，這步驟要小心不要焦掉喔！

加入紅酒，一次加一些讓它完全溶解。

加入雞高湯和巴薩米克醋。

煮滾轉小火開始濃縮啰！

牛排可以先将邊邊的筋膜去掉，口感較佳。

牛排擦幹後兩面撒上大量的鹽和胡椒。

量可以比其他肉排多一些，因為牛排很厚！

熱鍋到撒水珠可以在上面滾動的狀态。

加入橄榄油，放入牛排，轉中小火煎3分鐘。

時間到了就翻面再煎3分鐘。

逼逼逼！時間又到了，取出牛排用鋁箔紙包好送烤箱！

200'C烤6分鐘。

用溫度計測量溫度，一開始測到53'C，内部還會慢慢升溫，最後大概測到54'C。

其實一開始烤得時間可以短一點，例如說先烤4分鐘，測到溫度不夠再回烤1-2分鐘就好。

太生還可以烤熟，太熟就沒救啦XDD

牛排靜置10分鐘，這段時間會産生一些肉汁。

這些肉汁倒入紅酒醬中一起濃縮。

大概煮到這樣這樣的濃稠度，可以在盤子上畫畫 (￣▽￣)~*

總共250ml的液體煮到最後大概剩下100-150ml。

要注意的是，這種含有奶油澱粉的醬汁，冷卻後會變得更稠喔！

所以不要太嗨熱熱時就很濃稠，涼了會變果凍唷！Ψ(￣∀￣)Ψ

牛排靜置完成，來看一下切面吧！

剛切下去可能會發現，噢天阿太熟了 ｍ（＿ ＿）ｍ

别緊張，牛肉接觸空氣後會慢慢變紅～

（有沒有注意到中間有一個洞，那是插溫度計的洞，太囧啦～）

今天要來玩擺盤，把牛排切正方形。

牛排、蔬菜、醬汁組合就完成啦 （￣︶￣）↗

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