現實生活中，有很大一部分人會認為備孕是女人的事，其實不是這樣的，備孕中男性和女性占據着同等地位，因此，想要寶寶的男性同志們，不要推卸自己的責任，做好下面這九點備孕工作，提高受孕率，胎寶更健康。

　　男性備孕并非可有可無，以下9點男性備孕前需要做到位

　　第一、孕前檢查 優生第一步

孕前檢查 優生第一步

　　有些男性覺得做孕前檢查尴尬，所以就拒絕這個環節，孕前檢查是很重要的，有些男性身體存在一些問題可能會導緻男性不育，也有些男性可能因此自身的健康狀況還不适合此時計劃要寶寶，這些問題如果不進行孕前檢查，就會被忽略，從而造成遺憾。

　　第二、健康飲食 均衡營養

健康飲食 均衡營養

　　男性朋友的飲食是否健康也決定着胎兒的身體情況，男性也有必要補充足夠的優質蛋白質。如果男性能夠攝入足夠的優質蛋白質，不論是對于提升精子的數量還是質量都是有益的。男性們可以多選擇一些海産品食用，它們不僅富含蛋白質，而且也被污染的比較少。

　　礦物質和微量元素都有助于提升精子的活力，同時也有助于孕育更加健康的寶寶。蔬菜水果、海産品、菌類等都含有礦物質和微量元素，男性們可以選擇性地多吃一些。

　　因此，夫妻一旦計劃要孩子，男性也要注意自己的飲食。

　　第三、遠離有毒有害物質

遠離有毒有害物質

　　計劃當爸爸的男性，不能接觸有毒有害物質。可能因為特殊工作的原因會接觸到有毒或者放射性物質，因為這些物質可能會吸附在身體上，或者進入身體裡，影響精子的質量，從而可能造成胎兒身體的不健康。建議男性需要遠離有毒有害物質，在備孕期可以暫時遠離這樣的環境。

　　第四、關注體重 适當運動

關注體重 适當運動

　　運動首先是肥胖者減肥的一個重要手段，同時，無論體型是肥胖、正常還是消瘦，運動都可以增加體質，改善男性功能及精子的活力，提高生育能力。

　　經研究表明，一個人的體重增加20磅，便會增加20%不孕的幾率。因此，如果計劃要寶寶，男性要控制體重，可以考慮晚餐少吃一些，同時多做一些運動。

　　當然，運動也應循序漸進，适可而止。運動的方式可以選擇慢跑、快走、遊泳、健身操等有氧運動。

　　第五、棉質内褲 寬松舒适

棉質内褲 寬松舒适

　　男性應該選擇舒适的棉質内褲，盡量選擇平角褲，給睾丸足夠的空間，不要造成壓迫感，從而達到最舒适的狀态。而在這樣的條件下，精子也會提高質量。

　　第六、避免高溫環境 少洗熱水澡

避免高溫環境 少洗熱水澡

　　作為精子的“生産工廠”睾丸，并不喜歡太熱的環境。

　　大家可能都有體會，當天氣較熱的時候，男性的陰囊會非常松弛，下垂很長，就是機體為了保護睾丸，盡快将熱量散發出去。

　　高溫環境對睾丸是一種損傷，如果想要優秀的精子，男性應該避免洗桑拿浴和用過熱的水洗澡，這樣會降低精子的質量。

　　第七、改掉不良習慣 戒煙戒酒

改掉不良習慣 戒煙戒酒

　　研究顯示，酒精和煙草中的有毒物質對男性小蝌蚪的傷害非常大，飲酒和吸煙都會降低精子的活躍度，同時降低精子質量。并且，即使在男性保持抽煙喝酒的習慣的時候，女性受孕成功，但是二手煙的危害對胎兒來說也是非常惡劣的，因此為了孩子，請戒煙戒酒。

　　第八、備孕前三個月 補充葉酸

備孕前三個月 補充葉酸

　　當夫妻計劃要孩子後，女性就需要補充葉酸，這時候男性也要同時補充葉酸的，還有男性朋友也需要适當地補充維生素，可以提高精子的存活率，日常男性可以通過食用一些肉類和新鮮蔬果，也可以補充葉酸和維生素。

　　第九、放松心态 規律作息

放松心态 規律作息

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，熬夜、睡眠不足，也是男性生殖健康的一大殺手，會導緻男性内分泌紊亂、雄性激素減少、免疫力降低。另外，精子的産生和發育主要在夜間進行，熬夜會導緻生精功能紊亂，造成精子減少，活力變差，畸形率升高。

　　因此，放松心情、不要熬夜、規律的睡眠對于備孕期的男性非常重要。

男性也要【備孕】這九點做到位了，提高受孕率，寶寶發育更健康！

　　男性備孕也是重中之重，為了孕育出健康可愛的寶寶，備孕男性應該與女性一樣監督自己，讓自己身體保持最佳狀态，由于受損害的精子需要70天左右才能排除幹淨，因此男性備孕工作要準備3個月左右，再開始要孩子!關注我，每天學習一點健康備孕小知識，祝你們好“孕”噢!

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