阿爾茲海默病并不是由正常衰老導緻的，最年輕的老年癡呆患者僅30多歲。有專家指出，現在人們忽視睡眠健康，但經常性熬夜會損傷大腦功能，增加患上阿爾茨海默病的風險，尤其是中年人，如果出現不正常的“健忘”，一定要警惕！

近年來有關阿爾茲海默病的電視、電影、綜藝越來越多，比如《都挺好》中的蘇大強，剛剛上映的《媽媽》，豆瓣評分8.6的《困在時間裡的父親》，黃渤參加的綜藝《忘不了餐廳》等等，讓越來越多的人真正開始關注和了解阿爾茲海默病。

人到中年，記憶力便開始進入退化階段，當出現：記不住人名，或忘記了要說的話、将做的事、或剛做完的事，經常有“那個詞就在嘴邊，可怎麼就想不起來了”的現象時，需要注意是否患上或者頻臨患上老年癡呆症了，即阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病是一種破壞性的疾病，它是最常見的一種癡呆症。阿爾茨海默病早期常見的症狀是記憶力和學習能力下降，随着病情的加重，患者的症狀會日益加劇，包括迷失方向、思維混亂、情緒波動、行為變化，甚至是說話、吞咽和行走困難。最終，大腦損壞嚴重引起身體機能受損，進而導緻死亡。

據國際阿爾茲海默病協會發布的報告，全球每3秒就有1位阿爾茲海默病患者。目前，阿爾茨海默病還無法治愈，預防是當下最好的選擇。

9月21日是世界阿爾茲海默病日，也成為了“世界老年癡呆日”，目的是提升全社會對阿爾茲海默病預防的重視程度。今天小北特别篩選出了9本不可錯過的健康好書書，希望可以帶來希望~

NO.1

《大腦功能12周複原方案》

圖書揭示了環境因素促發，引起體内免疫失衡，改變胃腸道和血腦屏障功能，最終影響大腦健康的全過程。湯姆·奧布賴恩博士不僅深度剖析了免疫系統、大腦、消化系統的基礎知識，以及三者之間的相互影響，還從根源出發，制訂了大腦功能12周複原計劃。12周12個章節，每周都有明确的行動方案。并提出了“健康金字塔”的概念，從身體結構、心态、生物化學因素和電磁場四個方面優化大腦功能的飲食和生活方案。

NO.2

《神奇的脂肪療愈力》

知名臨床營養專家夏萌誠摯推薦！融合作者多年臨床經驗與前沿科學研究成果，解答讀者對脂肪的困惑，消除讀者對脂肪的錯誤認知。将複雜的醫學與營養學知識簡化，帶領讀者了解缺乏脂肪與各種疾病之間的關系，提供許多經過實踐檢驗的建議，幫助讀者利用脂肪的療愈力重獲健康。

NO.3

《抗炎》

研究表明，慢性炎症與當今幾乎所有非傳染性疾病有關。

在本書中，作者麥琪·伯格程夫提出了一種彙聚國際前沿科研成果與數萬人臨床實踐經驗的飲食與生活方案，從整體視角徹底消除炎症，逆轉遺傳易感性并改變基因表達，最大程度恢複人體機能。通過本書你可以：

◆洞悉炎症緻病機制

◆識别6大炎症類型一

通過全面的測驗确定你

的炎症類型

◆發掘并消除炎症應激源一從飲食到生活環境

◆找到改變基因表達的個性化建議一根據你的具體炎症類型制訂有針對性的飲食與生活方案

NO.4

《人為什麼會生病》

慢性病種類雖然繁多，但這些病症并非完全相互獨立、互不關聯。著名科學家比克曼教授通過多年研究揭示，衆多慢性病背後都有一個共同的根本性原因— 胰島素抵抗。這種人體代謝紊亂在許多慢性病的形成與發展過程中起到了重要的推動作用。越來越多醫生和研究人員将胰島素抵抗視為 “衆病之源”。這本書系統剖析了胰島素抵抗對健康的影響，并提供了簡明有效的系統方案來預防和逆轉它。

NO.5

《免疫功能90天複原方案》

在病毒肆虐的世界中免疫力是人類最好的依靠。本書是國際功能醫學的權威著作，曾長期占據美國、德國免疫醫學圖書暢銷榜榜首，版權銷售至8個國家，重印24次。書中揭示了不藥而愈的免疫修複真相，蘇珊.布盧姆博士從根源出發，制訂了人體免疫功能90天複原計劃，具體包括四大核心内容: 以食代藥、管理壓力、修複消化道、優化肝功能。

幫助讀者以深度營養影響細胞基因表達，從而重建免疫平衡，全面喚醒人體自愈力。

NO.6

《免疫革命》

國際免疫學權威首創“自身免疫性疾病發展譜”通過僅僅7周無須藥物的免疫溯源方案，開啟免疫系統革命締造強大的自愈力。

該書把自身免疫性疾病的發展過程比喻成一種疾病譜,一端是充滿活力的健康狀态，另一端是出現疾病的狀态，介于兩者之間的是形式多樣但相互關聯的疾病不同階段，且發展趨勢通常是朝着更多疾病的方向發展。而人們患病的誘因通常是我們吃的食物中的麸質、糖和乳制品。書中深度剖析飲食及生活環境如何對我們的自身免疫系統産生影響,指導讀者通過自我檢測配合醫學指标找到出現問題的原因，并實施簡單高效的免疫系統康複方案，重獲真正的健康。

NO.7

《關鍵營養》

體檢報告中明明顯示“沒有異常”，為什麼還會“突然”患上嚴重疾病呢？日本抗衰老醫療先驅、精通現代人飲食方式和生活習慣的滿尾正博士告訴你：其實，普通體檢不會檢測的3種營養素——維生素D、鋅和鎂的水平低下很可能就是上述問題出現的原因。這3種營養素對免疫力而言至關重要，但它們偏偏是現代人最容易缺乏的營養素。本書詳述了有關它們的最新研究成果、它們的功效，以及為了有效補充這些營養素，應該什麼時候吃、吃什麼、怎麼吃。此外，作者提出了“3×10×5”極簡飲食策略，讓忙碌的現代人不必面面俱到，也能獲得健康。

NO.8

《原始飲食》

寫給真正關心健康的人，一本嚴謹的營養學論著，助你重新構築免疫系統防線。

這是一本從營養學和生理學角度解釋如何利用原始飲食從自身免疫性疾病中恢複的書。通過閱讀它，你會知道你可以吃什麼來修複你的免疫系統，減輕炎症，并幫助身體恢複健康。你會認識到哪些簡單的生活方式的改變——連同飲食的變化——會對你的健康産生的一切影響。你也會明白為什麼許多被視為“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——實際上會加劇自身免疫性疾病的惡化。

NO.9

《生酮》

這是一本關于生酮飲食的權威著作，由兩大專門研究生酮飲食的博士聯合寫成，書中包括了一切與生酮有關的知識，而且由于本書的兩個作者是學院派出身，專業研究生酮飲食，故書中的内容其實是作者研讀了大量論文之後的研究成果。書中的内容很紮實，作者還像寫論文那樣列出了所有的參考文獻，文中的很多結論也标明了出自那篇論文，但是書中語言并不枯燥，作者是将複雜的理論用一種簡單易懂的方式講解出來。這本書究竟都能告訴你什麼？1理清生酮基本邏輯2 深入地剖析生酮飲食對健康的影響3提供詳細實踐方案4針對常見問題答疑解惑。

（北京科學技術出版社有限公司）

公衆号名稱：北京市科學技術研究院

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