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老年人便秘做好排毒工作

健康更新时间:2025-01-10 00:05:09

　　人到老年，随着年齡的增加，機體組織細胞逐漸老化，生理功能也開始逐漸減退，腸道也發生退行性變化。老年人發生便秘現象，是常有的事情。如果老年人便秘了，體内就會積攢毒素，非常影響身體健康。那麼，老年人便秘應該怎麼辦呢？

　　老年人便秘了，要想辦法排出體内毒素，具體做到以下四點：

　　1、養成良好的排便習慣

　　最好是每日晨起後定時排便，這樣有助于排去前一天的宿便積糞，有利于身體健康。

　　2、常吃含纖維素豐富的食物

　　纖維素可以刺激大腸蠕動，對維持正常排便有重要作用。每日應進食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

　　3、避免情緒刺激

　　情緒舒暢，則氣機調和，大腸的傳導功能得以正常，老年人一天如果保持良好的精神狀态，不抑郁、不動怒，有助于預防便秘。

　　4、加強體育鍛煉

　　适度的體育活動可加強結腸的集團運動，有助于預防便秘，可常打太極拳，練練氣功等。

　　老年人平日要注意，養成良好的飲食習慣，多通便食物，也可聽醫生的建議吃藥物幫助排便，排出體内，保證身體健康。除此之外，便秘嚴重者應适量服用一些通便藥物(遵醫囑，不可随意服用)，但是不要長期服用此類藥物，容易産生依賴性和抗藥性。

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