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怎樣改變駝背的習慣呢

健康更新时间:2025-01-07 15:49:13

　　很多人都有駝背的壞習慣，而這些習慣想要說改掉确實是有一點困難的，可是我們又不希望自己不管什麼時候，都看起來那麼的沒有精神，所以大家還是需要注意了解一下，改掉駝背壞習慣的方法，注意這些方法的使用，同樣可以快速幫助你糾正駝背問題，擁有更加健壯挺拔的身材。

　　無論何種原因引起的駝背，均會影響姿态美觀，嚴重的還會導緻胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　保持好身材，那麼出現駝背壞習慣的時候，就應該及時改正了，而且我們發現其實這些改正的方法，在生活當中都是容易完成的，所以不管什麼時候要時刻提醒自己，無論是站着坐着，姿勢問題一定要注意，而且要積極鍛煉運動。

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