跑步屬于一種非常多見的運動健身方法，對于運動人群以及運動場地并沒有過高要求。而且每天堅持跑步的話，還能夠提升整體的免疫功能。

　　所以在日常生活當中，有很多人每天都會堅持跑步。那麼，每天堅持跑步，對身體到底有哪些具體的好處呢？

　　一、提升新陳代謝

　　對于身體代謝率比較低的人群來說，每天可以根據自己的體質适當進行跑步運動鍛煉，能夠提升身體的代謝率。

　　因為在跑步的過程當中，體溫會有所升高，身體内的酶活性以及血流速度都會加快。這樣一來，就會使身體的基礎代謝率增加，從而達到提升新陳代謝速度的作用。可以消耗體内過多的熱量，有着塑身減肥的功效。

　　二、加速血液循環

　　在進行跑步運動的過程當中，心髒的收縮能力會加強。而由于體溫的升高，血管會得到較大的擴張，就會使全身的血液循環速度加快。

　　一旦血液循環速度加快，就會促使血管中的一些脂類等代謝産物加速排洩，有着穩定血脂以及血壓的作用。而且還可以增強血管的韌性以及彈性，有着預防動脈硬化的作用。

　　三、提高睡眠質量

　　如果在日常中出現一些睡眠問題，比如失眠、睡不踏實、多夢、難以進入深度睡眠狀态等現象的話，也可以每天進行一些跑步運動。

　　因為在進行跑步運動的時候，骨骼、肌肉都會得到較大程度的鍛煉，從而使人出現疲勞感。而且進行跑步運動，可以促使身體當中釋放出一些激素，比如去甲腎上腺素、多巴胺等成分。

　　這些成分能夠消除一些負面情緒，有着鎮靜安神的作用，還可以調節神經系統。對于神經衰弱以及植物神經功能紊亂所引起的失眠現象，有着比較好的改善功效。

　　四、增強器官功能

　　進行跑步運動能夠使得胃部的蠕動加速，有助于提升人體的消化功能。還可以促使腸道加快蠕動速度，有效改善便秘，以及預防一系列腸道疾病的作用。在進行跑步運動時，能夠加速身體的代謝、消化速度，可以減輕肝髒負擔，達到提升肝髒功能的作用。

　　另外，在進行跑步鍛煉的時候，心跳的頻率以及功效都會得到提高，有效改善心肌供血功能，達到維護心髒健康的效果。

　　除此以外，跑步運動能夠加速肺部的循環速度，促使肺部對于氧氣以及二氧化碳的交換能力，達到增強肺活量以及提升肺部功能的作用。

　　總而言之，每天堅持進行跑步鍛煉，對身體有着以上4種好之外，還能夠提升皮膚的新陳代謝速度，并且可以改善大腦缺血缺氧現象。

　　但值得注意的是，在進行跑步運動的時候，一定要根據自身體質，選擇跑步的時間以及運動量。如果體質較弱或者是患有一些慢性疾病，那麼應采取慢跑的方式，并嚴格掌控跑步時間。

　　否則，起不到任何養生保健功效，還會導緻各個器官負擔加重，對健康沒有任何的好處。

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