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西紅柿如何吃減肥

健康更新时间:2024-11-19 08:41:37

生活中很多蔬果都是減肥好助手，今天給大家推薦的是我們生活中餐桌上最最常見的——西紅柿。西紅柿富含纖維，容易吃飽，味道也不錯，是減肥的好助手，推薦幾款西紅柿可口減肥食譜，款款讓你吃着瘦

腌制西紅柿

把橄榄油放在鍋裡加熱，加一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘，然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進３個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

西紅柿如何吃減肥（西紅柿減肥食譜）1

西紅柿玉米比薩

把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然後加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結成一塊。

把面團放在大碗裡，塗上食用油。放在鍋裡煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然後蓋上蓋子，讓面團靜放15分鐘。

當面團的外層皮出現硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然後撈起來。

在成形的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和幹奶酪，烘焙5分鐘後完成。

西紅柿如何吃減肥（西紅柿減肥食譜）2

風味鹽焗小西紅柿

在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋1/4杯的葡萄酒。準備一勺的淨鹽加上酸橙汁，一勺的香料(茴香或者胡椒粉)。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有着特别風味的可口食品。

西紅柿如何吃減肥（西紅柿減肥食譜）3

烤西紅柿茄子

把奶油和橄榄油準備好，準備開啟烤箱。

把西紅柿交叉切成薄片，然後加上半勺鹽，調勻後擱置１０分鐘。然後放進烤箱，在茄子上均勻地抹橄榄油，烤４分鐘。翻轉過來再繼續烤４分鐘，使之完全熟透。

茄子也用同樣的方法烘焙。

然後再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

西紅柿如何吃減肥（西紅柿減肥食譜）4

西紅柿凍湯

切5個中等大小的西紅柿，放在攪拌機裡面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘之後，放在冰箱裡冷藏１５分鐘。

西紅柿如何吃減肥（西紅柿減肥食譜）5

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