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減肥可以喝的低脂奶茶

健康更新时间:2024-11-19 17:46:05

減肥可以喝的低脂奶茶? 近兩年，可以發現一些精美、可愛、溫馨的奶茶店布滿街頭巷尾，裡面香氣四溢的奶茶也已經成為很多夥伴們的常備飲品不過，對于現在想要減重的女生，首先就是要控制熱量的攝入，今天小編就來說說關于減肥可以喝的低脂奶茶?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥可以喝的低脂奶茶

近兩年，可以發現一些精美、可愛、溫馨的奶茶店布滿街頭巷尾，裡面香氣四溢的奶茶也已經成為很多夥伴們的常備飲品。不過，對于現在想要減重的女生，首先就是要控制熱量的攝入。

現在的自己正處于減肥初始期，我不會節食減肥，因為中途失敗過，所以我選擇每天減少熱量的攝入來達到減重的目的。我從晚餐的減脂餐開始，基本以少鹽、少油的生菜（或其它綠葉菜）、豆制品、菌類和雞蛋組合的湯菜為主，還别說，真的管用哦！即使我吃得很飽，第二天早晨起來仍然會減掉0.5公斤左右的重量的，我想，堅持下去就一定會有收獲！

那麼，一杯奶茶它的熱量是多少呢？根據查找到的相關資料說明，一杯奶茶不加糖熱量約287大卡，加糖之後熱量約393大卡，如果再加上其他含糖配料的話，熱量可達到550大卡。一般來說，一碗米飯150克左右，大概是3兩，熱量約170卡路裡，也就是說，一杯奶茶相當于3碗米飯的熱量。如果想消耗掉這些熱量，一般可以通過1小時左右的跑步或者跳繩運動來完成。

為了控制熱量的攝入，減肥期間的夥伴們還是不建議喝奶茶。如果真的很想很想喝，可以試着用傳統的方式自己來做奶茶。其實，一杯100克左右的奶茶，其中含有的熱量大概隻有27大卡，是一種低熱量、高蛋白的食物。傳統的奶茶制作一般是采用天然牛奶和茶葉制作而成的。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D，維生素A和大量的維生素B2，茶葉中主要含有鉀、鈣、鎂、钴、鐵、鋁、鈉、鋅、銅、氮、磷、氟、碘、硒等元素。所以，适量地喝傳統方法制作的奶茶是可以增強人體的免疫力，抵抗衰老、呵護皮膚、安神醒腦、利尿解毒、消除疲勞、增強血管的彈性等功效。

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