1、熬夜；2、愛吃肉；3、愛吃涼；4、常喝酒；5、運動少；6、吹空調；7、穿得少；8、月子裡受風；9、不通風；10、地處濕氣重地區；11、喜歡多吃甜食以及粘膩的食物；12、脾氣虛，思慮過度傷脾；13、經常喝水過多。

濕氣重的症狀：

1、大便不成形，溏稀甚至便秘2、舌苔厚膩，舌體邊緣成鋸齒狀，中醫稱為裙邊舌3、疲倦無力，無精打采，困乏嗜睡4、既怕冷又怕熱，冬夏都難過5、口幹，口苦，口臭6、臉上長斑，起痘，滿面油光7、皮膚油膩，起濕疹8、痰多，咳嗽，嗓子不清爽9、頭發油膩，脫發，白發10、腰酸緩解疼痛

如果你符合2~3條，說明你體重是頑固性濕氣，而不是沒有症狀的普通濕氣。

頑固性濕氣的人，可能體内的濕氣已經誘發某幾種疾病，比如：腳氣，反複發作濕疹，頭暈失眠，痘痘……

也試過生姜泡腳，睡前貼足貼，但是效果輕微，對我不管用，舌苔還是厚膩，身體乏力，時不時爆痘……

需要祛濕健脾，推薦個食療方法：

主要有芡實，赤小豆，飯豆，薏仁，紅豆。适量煮水喝，如果寒濕體質，把這些豆類炒香，微微焦黃。高壓鍋煮比較容易煮爛，最好放鹽，如果放糖一點點就好了，甜的東西都會助長濕氣。

赤小豆，全國各地普遍栽培，為豆科植物赤小豆的果實。種子供食用；入藥，有行血補血、健脾去濕、利水消腫的功效。

芡實的功效和作用有健脾，補腎，祛濕。

薏米：利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

飯豆的功效：健脾、補腎、化濕消暑。

紅豆：健脾益氣、補血、清熱利濕。紅豆能夠健脾益氣，對脾胃虛弱、氣血虧虛等症狀用紅豆有很好的效果；紅豆能益氣養血，對于補血也是非常好的；紅豆清熱利濕的作用，對于大便稀溏、小便不利等，用紅豆煮水能夠達到利濕目的；紅豆含有微量元素、鈣質、維生素，在很多方面也都有很好的作用。

中成藥推薦了解：

香砂六君子湯（香砂六君子丸）主治脾胃氣虛，寒濕滞于中焦，脘腹脹滿或疼痛，納呆嗳氣，嘔吐洩瀉，舌苔白膩。

藿香正氣為傳統中成藥，過去有丸劑，現在又有軟膠囊。主要成分為藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇葉、白芷、橘皮、桔梗、白術、厚樸（姜炙）、生半夏、甘草等。藿香正氣有丸劑和軟膠囊。可以解暑祛濕，多用于外感暑濕引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉。亦可和胃止嘔，多用于濕濁過盛引起的惡心嘔吐。同時可芳香化濁，常用于脾濕胃濁引起的食欲不振、舌苔厚膩、腹瀉等症。參苓白術散具有健脾祛濕的功效，主要用于脾虛洩瀉。藥物組成主要有人參，白術、茯苓，扁豆、砂仁、陳皮、山藥、甘草、薏苡仁、桔梗。濕與脾的關系最密切，脾主運化水濕，當脾胃虛弱時就會出現水濕停滞，造成濕盛洩瀉等症狀。隻有當脾胃虛弱得到明顯改善時，那麼濕盛的情況就會得到明顯的改善。參苓白術散，具有明顯的改善脾胃虛弱水濕停滞的情況。穴位治療：陰陵泉，地機，三陰交，豐隆穴。

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