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月子餐怎麼做才好吃不胖

美食更新时间:2024-08-17 03:21:44

現在的生活節奏越來越快，物資水平提高了，人們的生活也越發地精緻，就比如說這月子餐，女人一生中都沒有幾次，也是身體最脆弱的時候，所以格外地小心翼翼。但是呢，條件有限，很多時候，伺候月子的人并沒有那麼多精力來充分準備月子餐，但是呢，也不能含糊，所以今天就給大家推薦簡易版的月子餐之一日三餐，過程真的不複雜，做法簡單，美味營養，關鍵是好吃，産後媽媽捧場了，大家就都開心了。

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）1

【早餐】紫米葡萄幹糊糊簡易“三明治”

紫米的營養元素非常充足，有蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣鐵等等，常吃紫米可以幫助孕婦補血、幫助産婦更好地恢複身體，加入葡萄幹用豆漿機打成紫米糊糊，喝着很不錯；全麥面包片加入炒的生菜和煎蛋，做成簡易“三明治”很好吃。

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）2

主食是蒸紫薯，紫薯中的鉀和鐵元素很豐富所以有良好的健康保健功效，鉀能夠将血管疏通幫助鈉離子更好地排出體外，而鐵元素在人體中參與細胞的合成維持正常的造血功能，産婦坐月子期間食用一些紫薯可以緩解産期高血壓症狀。

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）3

【加餐】一小把幹果猕猴桃

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）4

【午餐】炒青菜清蒸魚菌菇豆腐湯

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）5

【加餐】紅心柚子，紅柚中其中維生素C的含量最為豐富，産婦吃柚子前可以拿熱水熱過之後再吃，這樣不會傷害牙齒不會着涼。

月子餐怎麼做才好吃不胖（月子餐一日三餐簡易版）6

【晚餐】玉米炒蝦仁青菜拌蛋南瓜小米粥

今天分享的一日三餐做法都很簡單，感興趣的夥伴可以嘗試噢

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