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青少年發育期吃什麼好

美食更新时间:2024-08-05 16:11:58

青少年發育期吃什麼好?蛋白質孩子的大腦、五髒六腑、肌肉組織以及骨骼發育都離不開蛋白質的支持為了滿足身體對蛋白質的需求，應該給孩子選擇富含優質的蛋白質的奶類、魚類、瘦肉類和大豆制品，但是要注意不能過量進食，不然容易導緻腸胃道不消化，或者出現營養過剩情況，我來為大家科普一下關于青少年發育期吃什麼好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

青少年發育期吃什麼好

蛋白質。孩子的大腦、五髒六腑、肌肉組織以及骨骼發育都離不開蛋白質的支持。為了滿足身體對蛋白質的需求，應該給孩子選擇富含優質的蛋白質的奶類、魚類、瘦肉類和大豆制品，但是要注意不能過量進食，不然容易導緻腸胃道不消化，或者出現營養過剩情況。

補充維生素b2。維生素b2參與了身體的代謝過程，由于孩子的身體素質較差，容易出現元氣不足或者脾胃氣衰的情況。當出現上火症狀時，就會影響身體對鈣的吸收以及消化，從而影響到身體發育。因此，要盡量讓孩子從食物裡面來獲取維生素b2。

補充維生素k。維生素k具有止血的功效，在哺乳期維生素k攝入不足時就會影響到乳汁質量，所以嬰兒裡面也會缺乏營養元素。當缺乏維生素k時，就會容易出現缺乏性出血以及牙龈出血等。

補充鐵元素。大部分寶寶會出現不同程度的貧血，均是因為身體裡面含鐵量比較少，而使細胞的攜帶氧氣的能力降低，而當發生缺鐵性貧血時就會導緻孩子成長受阻。

補充維生素d。因為孩子的胃腸道功能比較虛弱，容易出現鈣攝取不足的情況。因此春天天氣好的時候，應該多帶孩子曬曬太陽，或者服用适量的維生素d劑。維生素d能夠調節身體中鈣和磷的代謝，促進身體對鈣和磷的吸收，促進骨骼生長和發育，當缺乏維生素d時會影響身體對鈣質的吸收，影響身高發育。

補充鈣元素。因為孩子肌肉和骨骼發育速度比較快，身體中所儲存的鈣元素已經不能滿足身體所需要的，所以容易缺鈣。家長應該讓孩子每天能夠從食物裡面獲取鈣質，通過食補的方式不僅能夠補鈣，還能夠增強孩子的免疫系統。

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