俗話說：“方法不對，努力白費。”

減肥也同樣如此，有的人減肥輕輕松松，有的人減肥吭哧癟肚，就如女人生孩子難産一樣，死活減不下來。

同樣是減肥，為什麼結果卻大不相同呢？

當然是因為用錯了方法，盡管你節食餓得頭暈眼花，運動跑得揮汗如雨，但是就是瘦不下來，你說氣人不？

越來越多的減肥謠言，成了我們減肥路上的絆腳石，讓我們在減肥的道路上越走越遠，越減越肥。

01

生理期能減肥？

也不知聽誰說的，也不知從什麼時候開始的，莫名其妙地就在減肥圈裡傳開了。據說生理期減肥好處多多，不僅能減得快，還能強身健體，百毒不侵。

甭管你信不信，反正我是不信。

其實生理期減肥和平時減肥沒有什麼區别，而且長期在生理期節食，還會損害健康哦，非常容易出現内分泌紊亂，月經不調，頭暈眼花等症狀。

02

胃會越餓越小？

俗話說：“胃口好，吃得多，胃口小，吃得少。”

于是就給人一種錯覺，總以為胃會越餓越小。

然而事實的真相卻是，胃不會無緣無故的撐大，也不會無緣無故的縮小。

人在空腹狀态下和在正常進食時，胃容量大約相差近20倍。但是胃具有收縮性，就像有些東西，該大的時候它會大，該小的時候它會小，所以我們的胃并不會因為你吃得多，或者吃得少，而忽大忽小哦。

03

不吃晚飯能減肥？

如果我現在問在座的各位，不吃晚飯能減肥嗎？

估計大部分小夥伴都會回答YES。

那事實的真相是不是這樣呢？

當然不是，不吃晚飯減肥一點也不靠譜，不僅不能減肥，還容易讓你越減越肥。

因為不吃晚飯減肥屬于節食的一種減肥方法，而凡是節食減肥的，沒有一個不反彈的。

畢竟你總不能一輩子不吃飯吧？

而且不吃晚飯，還會晚上餓得睡不着覺，導緻失眠哦。

04

飯後喝酸奶能減肥？

許多小夥伴都有飯後喝酸奶的習慣，認為這樣既可以解油膩，助消化，還能幫助減肥。

其實酸奶也算是減肥的必備單品了，可以補充一部分的蛋白質，但是酸奶中并不含消化酶，所以也就不能分解脂肪等物質。

飯後喝酸奶，不如兩餐之間喝哦。

05

水果代餐能減肥？

相信很多小夥伴都用過這種減肥方法，那就是水果代餐減肥法。

以為隻要不吃主食，光吃水果就能輕輕松松瘦下來，嘿，你還真是個小機靈鬼！水果代餐确實能減肥，但是減得快，反彈也快。

水果代餐隻能補充水分，維生素和礦物質，裡面缺少優質蛋白和精制碳水。

其實減肥也要營養均衡，蛋白質要吃，水果要吃，碳水也要吃，隻不過有的要少吃，有的要多吃罷了。

用水果代替主食，恢複正常飲食之後很容易出現反彈現象。而且水果吃得太多，一方面會使尿酸增高，另一方面，可能會因為肝髒轉化糖速度太快，導緻營養不良型的脂肪肝。

減肥冷知識

喝奶茶，吃零食，隻是因為嘴巴太寂寞！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!