導語：減肥吃什麼？試試這5種低脂美食，清淡好吃，天天換着做吃不胖

“春天不減肥，夏天徒傷悲”，轉眼已經到了夏天，你減肥成功了嗎？相信有不少人失敗了，甚至更胖了，如果你也如此，那多半是沒吃對。減肥時，除了運動，還要會吃，節食或者亂吃都不對。減肥吃什麼？試試這5種低脂美食，清淡好吃，天天換着做吃不胖！快來看看都有哪些吧，照做不長肉。

第一種低脂美食——秋葵土豆泥

土豆是一種低脂食物，而且吃了容易飽腹，還有潤腸通便的作用，适合減肥期間食用，搭配秋葵做成這道美食顔值很高，不油膩有營養，可以當主食吃。

土豆洗淨切塊，放進蒸鍋蒸熟透，蒸好後去掉外皮，放進大碗内，用勺子按壓成泥，也可以放進料理機裡打成泥。

土豆泥中加少許鹽、胡椒粉、雞汁攪拌均勻，放在一邊待用。

秋葵洗淨，開水入鍋加鹽焯水，斷生後撈出，過涼水切成小片，将秋葵擺進小碗内。

擺好後放入土豆泥，再用勺子按壓瓷實，最後倒扣盤子裡即可食用。口味偏重的人，可以給成品上澆點生抽、水勾的芡汁。

第二種低脂美食——茄汁雞胸肉

雞胸肉沖洗後切成小丁，加鹽、生抽、胡椒粉、澱粉抓拌均勻，腌制二十分鐘。

西紅柿清洗後放進開水鍋裡燙一燙，去掉外皮，切成小丁。玉米粒清洗幹淨入鍋煮兩分鐘。

鍋内加一點點油，将西紅柿倒進去翻炒，炒軟炒出汁水，加少許開水，倒入玉米粒、雞胸肉丁。

煮到肉變色時，加少許鹽調味，翻炒收汁即可。雞胸肉是一種低脂高蛋白的肉，減肥期間可以适當多吃一些，對身體很有益。

第三種低脂美食——蒸各種蔬菜

這道美食做法非常簡單，幾種蔬菜放在一起蒸熟即可，有的蒸好直接吃，有的可以蘸料汁吃，用它替換米飯面條，吃了不長肉。

可以蒸的食物有很多，比如土豆、紅薯、胡蘿蔔、芋頭、山藥、南瓜、香菇、玉米等。

将它們清洗幹淨放進蒸鍋，蒸熟透取出，遇到沒味兒的蔬菜，我們可以調一碗料汁，而料汁也不需要多麼複雜，就用一點生抽和一點香油即可，也可以加點醋。

第四種低脂美食——荞麥雞肉卷

适量荞麥面粉倒進大碗内，再加少許面粉，混合好後分次加水，攪拌成絮，揉成光滑的面團，蓋起來醒半個小時。

雞胸肉清洗幹淨，切成小條，加鹽、生抽、胡椒粉、澱粉抓拌均勻，腌制二十分鐘。

配菜可以用胡蘿蔔條、黃瓜條、雞蛋皮、洋蔥絲等。雞胸肉也可以換成蝦仁。

面團醒好後，取出搓成長條，分成小劑子，每個劑子按扁擀成薄片，放進鍋内烙熟，不需要加油。

平底鍋内加少許油，放入雞胸肉，煎到變色取出。最後将雞胸肉、黃瓜條等配菜放進餅内，卷起來就可以食用了。

第五種低脂美食——蝦仁豆腐湯

蝦仁和豆腐都是低脂食物，吃了不長胖，這道蝦仁豆腐湯鮮香可口，很适合減肥期間食用。

蝦仁去掉蝦線，沖洗後加少許鹽、胡椒粉抓拌，腌制五分鐘。

嫩豆腐清洗後切小塊，放進淡鹽水裡泡五分鐘。少許豌豆清洗待用。

鍋内加少許油，放入少許姜絲，爆香後倒入豌豆，翻炒幾下加水，煮到豌豆熟透放入豆腐塊。

再次煮開時放入蝦仁，煮到蝦仁變色，嘗一下味道，不合适再稍微加鹽調整，這道湯就做好了。

以上五種美食低脂營養又飽腹，适合減肥人士，不妨多做着吃，再搭配适量的有氧運動，将會越來越瘦，快試試吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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