一位30歲漂亮女生想要控制飲食減肥，也聽說了要多吃粗糧，1個月後不但沒瘦反而體重飙升，難道吃粗糧吃錯了嗎？營養師說以下這些“減肥食品”不能瞎吃，否則不但不能瘦，還會傷身體。
1、吃錯燕麥不能瘦還會傷身：
燕麥，是健康的粗糧。含有膳食纖維、礦物質、維生素，還有比大米豐富的蛋白質，但脂肪含量能達到大米的7倍，脂肪是釋放能量最多的營養素。
如果用燕麥完全代替主食的話，不但過多的膳食纖維會損害胃腸道，而且裡面的熱量，也相當于吃一份肉了。這樣吃，當然不利于減肥。
2、吃錯雞蛋不能瘦還會傷身：
很多減肥人士聽說雞蛋的蛋白質含量高，于是大量吃雞蛋，用來代替主食。這也是不科學的。雞蛋的脂肪含量在11%左右，雖然都是好脂肪，但吃多了同樣也會釋放大量熱量。而且蛋白質吃得太多，會加重腎髒負擔的。所以用大量雞蛋代替主食，不但不會瘦，還會傷身。
3、吃錯沙拉不能瘦還會傷身：
很多時尚人士流行吃“輕食沙拉”來減肥，這種沙拉是用大量蔬菜制作的，裡面沒有主食，再外面淋上一層沙拉醬。原理是不吃主食，減少了很大一部分能量來源，轉而用大量的蔬菜來果腹。不吃主食，會缺少一種中間産物，脂肪無法繼續分解，所以人體會去分解肌肉中的蛋白質來供能。
肌肉含水量高、密度大，看起來體重下降得特别快。但我們減肥實際上需要減掉的是脂肪而不是肌肉。 所以這種減肥法不但會使人記憶力下降、損傷大腦，關鍵是根本不會分解脂肪也就不會變瘦，反彈還特别嚴重。
4、運動錯了不能瘦還會傷身：
有些朋友選擇運動減肥，每天下樓走半小時，但沒能達到減肥效果。因為普通散步的速度過慢，對能量消耗比較小，但仍然消耗了半小時的時間，讓人産生“已經運動半小時了”的錯覺。這樣運動達不到鍛煉消耗能量的目的，隻能是自己的“磨洋工”。反而因為覺得自己運動了，所以在飲食等方面容易更不注意，所以不利于減肥。
有些人正好相反，去廣場上參加“暴走團”，已經超過“大步流星走”的速度了，這樣走，能量消耗是多了，但對人體膝蓋等處的損害也大幅度升高，不利于持續。
各位朋友，你有過減肥的經曆嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。
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