焦慮症是現代群體一種多發的精神心理疾病，近期門診就來了很多焦慮症患者，長期受到焦慮症的侵害和困擾，嚴重的危害了人們的身心及身體健康，還會誘發較多的軀體方面不适出現，也給患者的生活以及工作方面帶來了困擾。

到底為什麼會患上焦慮症呢？焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導緻機體神經内分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等症狀的出現。

除了心理上的焦慮和緊張，還包括幾乎所有的全身性疾病，如肌肉酸痛、頭暈、頭痛、消化功能障礙等。讓人如坐針氈，膽戰心驚，仿佛大難臨頭，甚至呼吸急促，心跳加速，像心髒病突發，使患者成為急診科的常客。下面就為大家具體介紹一下都有哪些軀體症狀

經常頭痛

下颌繃緊，面部、頭頸或肩膀的肌肉繃緊，磨牙等都是身體對焦慮情緒的反應，會造成頭疼。

身體痛或焦慮不安

如果你暴露在工作壓力下，你的中樞神經系統會激活“戰或逃”反應。血液會注入關鍵的肌肉纖維，肌肉越來越焦慮不安，提前準備作戰或逃出。

假如你沒采取任何行動，你的肌肉可能會保持過度緊張，最終會越來越痛。工作壓力或焦慮情緒，會造成這類普遍的精神習慣姿勢，例如一些人焦慮不安會搓手。

神經系統

耳鳴、視力模糊、全身發麻、刺痛感、全身不适、頭暈及暈厥感。

慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

肌肉運動系統

比較常見的是肌肉緊張症狀，如頭頸、面部、四肢等部位的肌肉緊張，可引起收縮性或擠壓性頭痛，以前額部或後枕部比較明顯。此外，還有頸部、肩、腰、背部感到疼痛、僵硬感，嚴重時可出現震顫、抽搐等，由于震顫可造成精細動作的困難和工作效率下降。

睡眠障礙

典型症狀為入睡困難，卧于床上思慮重重，輾轉反側而無法入眠，也可表現為睡眠淺、多夢、易驚醒或醒後不易再睡等。

驚恐發作

表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴随呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

當然，這些系統本身的疾病，比如心髒病、胃潰瘍、肺部疾病，都會表現出這些症狀。所以不能說有這個症狀群的人，就可以斷定我們有焦慮症。但在焦慮症的診斷中，必須排除這些系統所患的軀體疾病，才能考慮焦慮症的診斷。

焦慮症是一組疾病，包括恐懼症、急性和慢性焦慮、創傷後應激障礙和由身體疾病引起的障礙。醫生在考慮診斷時，還需要結合症狀的持續時間(病程)以及對生活和社會功能的影響來确定。

當懷疑自己有焦慮症時，建議尋求精神心理專家的幫助。有時候，你可能隻是有一些焦慮的症狀，但你并不符合焦慮症的診斷标準。這個時候想事情隻會增加自己的負擔。

那麼在家裡我們可以做哪些緩解呢？

調整個人心态

克服個人焦慮首先需去嘗試着調整自身的心态，避免過度思慮，積極面對生活中的困難，屏蔽掉一些負面信息。

調整生活習慣

保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行适當運動，如散步、跑步、遊泳、爬山等，并适當到戶外呼吸新鮮空氣，有助于維持良好的身體狀況，促進血液循環，從而起到緩解心理焦慮的作用。

轉移注意力

在神經緊張、過分警覺的狀态下，容易對周圍環境和發生的事件産生錯誤的感知，可以将注意力轉移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情産生的焦慮情緒。

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