營養美味的早餐餅，簡單幾步就做好，咬一口又香又軟，全家搶着吃。開學了，家中有孩子和老人，這早餐一定要吃好，所以每天的早餐一定要多樣化，不能天天吃面包、饅頭、油條，各種蔬菜、肉類也成了早餐中必不可少的食物。

早餐時蔬小炒菜，時間上一般人做不到，所以我家的早餐時常會做些肉餅，肉餅雖說不起眼，但是内涵很豐富，有菜有肉，既補充了優質的蛋白質和植物纖維，讓早餐的營養攝入更豐富，今天分享4種肉餅做法，鮮嫩多汁，吃着也不膩，看完了，不妨把你家的早餐做得更多彩些！

【主料】中筋面粉300克，溫水200克，豬肉餡300克，杏鮑菇1根，洋蔥1個

【調料】醬油30克，鹽3克，油适量

1. 主料準備好：中筋面粉，豬肉餡，杏鮑菇、洋蔥；

2. 面粉中加入溫水，用筷子攪拌成絮狀，無幹粉；

3. 手揉成較光滑的面團，蒙保鮮膜饧30分鐘以上，面團會柔軟滋潤，有彈性，好操作；

4. 肉餡中倒适量醬油、鹽，攪拌均勻，不要往肉餡中打水；

5. 杏鮑菇、洋蔥切大塊，用料理機打成小顆粒狀，不要打得太碎，倒入肉餡中；

6. 将杏鮑菇丁、洋蔥丁與肉餡充分混合均勻；洋蔥汁和杏鮑菇汁會被肉餡吸入，鮮美汁多還不會出湯；

7. 饧好的面團放在揉面墊上，分成2等份，1份暫時放在盆裡随後操作；把面團擀成長方形薄片，厚度約3毫米，假設把面皮分成6等份，留出右下角一份不鋪抹餡料，再把白面皮和肉餡皮之間劃開一口；

8. 把白面皮向上折，蓋住肉餡部位；

9. 面皮順勢向左折，在最左邊的肉餡面皮上劃一刀，利于折疊；

10. 順着面皮折，把大面片折成了6層皮、5層餡的正方形；用手輕輕按壓，再用擀面杖擀一擀，形狀更規整，面皮也越薄；

11. 餅铛裡倒适量油，把千層餅坯放入，先把一面定型微黃，再翻面烙；蓋蓋子，小火焖烙，中途翻身2次；

12. 千層餅烙至兩面金黃即可出鍋，分四塊可食用。

【材料】中筋面粉300克，面粉用涼水190克，肉餡300克，青菜适量，小蔥10棵，生抽30克，蚝油30克，鹽适量，白胡椒粉少許，肉餡用涼水少許

1. 面粉、肉餡、青菜、小蔥準備好；

2. 面粉和涼水同入盆中，先用筷子攪拌成絮狀，再手揉成光滑柔軟的面團，水量到最後可以逐量增加，面團像有彈性的小臉蛋那樣就可以，蒙上保鮮膜，饧15分鐘左右複揉一遍，面團會更加柔軟滋潤；

3. 青菜、小蔥準備好，我用的是小油菜，主要是為了增加植物纖維，減少肉的油膩感，也可以換成胡蘿蔔、蘑菇等；

4. 肉餡中先加入生抽、蚝油、鹽、白胡椒粉，少許水攪拌均勻入味，再把青菜、小蔥切碎與肉餡同拌；

5. 饧好的面團再切成均勻的劑子，擀成長方形薄片，取适量餡鋪抹在2/3面片上，四周留半公分的空白捏合用；

6. 空白皮向有餡的方向折，蓋住1/3帶餡部分，邊緣用手抻抻；

7. 再向剩下的有餡部分折過去，所有的邊緣全部用手指按壓嚴實，防止在加熱過程中繃開、漏湯；

8. 将肉餅碼放在平底煎鍋裡，淋少許油，表面再刷一層薄油，小火烙至兩面金黃，肉餅中間鼓起大包就可以出鍋了。

【材料】剩米飯1碗，面粉50克左右（看米飯量來調整），雞蛋2個，肉餡适量，香蔥4根，胡蘿蔔1段，鹽适量，醬油少許，蚝油少許，黑胡椒粉少許，涼水少許，植物油适量

1. 剩米飯、面粉、雞蛋、肉餡、香蔥、胡蘿蔔、準備好；

2. 肉餡中撒适量鹽、黑胡椒粉，倒少許醬油、蚝油；

3. 胡蘿蔔用擦絲器擦成碎末，香蔥切末；

4. 同入肉餡中，加适量涼水混合均勻，成較稠的肉餡糊，不宜加太多的水；

5. 米飯中倒入适量面粉，用手抓勻，使每一粒米都粘上面粉，所以面粉可逐量加入；如果喜歡味兒重的，可以在米飯中加少許鹽；

6. 再将打散的雞蛋液倒入米飯中；

7. 用勺子攪拌均勻，蛋液很快就能吃進米粒，由于面粉的作用，整體會變得有點粘稠；

8. 電餅铛上下盤加熱，倒适量油，油溫熱時，舀适量的米飯蛋糊入烤盤上，一定要小火，用勺子将米飯攤成薄薄的一層，盡可能均勻，也盡可能成個規矩的形狀，可以一次煎兩個，待底部定型後，将肉餡均勻地鋪抹一層；

9. 将兩個米飯肉餅摞在一起，再同鍋攤第三張，上面不要鋪肉餡；

10. 待第三張定型後，移到另外兩張上面；

11. 合上電餅铛蓋子，稍微按壓一下，使肉餅之間更加瓷實；

12. 肉餅趁熱吃非常香，外酥脆，裡面軟嫩的，而且蛋香肉香非常濃郁；涼吃口感會略差。

【材料】面粉260克，涼水175克，豬肉餡200克，大蔥半棵，鹽少許，醬油少許，黑胡椒粉2克，烙餅用油約30克

1. 面粉和水入面包桶中；面粉的吸水率不一樣，水可預留10克左右；

2. 揉面10分鐘，然後蓋一塊濕布饧20分鐘再用；

3. 肉餡準備好，大蔥切末；

4. 炒鍋坐火上，不用倒油，直接将肉餡倒入鍋中煸炒變色，撒适量鹽、淋适量醬油、撒黑胡椒粉，翻炒均勻；涼後使用；

5. 饧好的面團放在揉面墊上，擀成厚約2毫米的長方形面片，饧好的面片很聽話，想擀成什麼形狀都可以；

6. 把這張面皮假裝分成9宮格，将炒熟的肉餡均勻地鋪撒在面皮上，大蔥末均勻地撒在上面，右上角留1/9空白不鋪餡；

7. 在白皮和餡料相鄰處上下各切一刀，上皮向下折，蓋住下面的餡料；

8. 下皮向上折，形成一個小方形；

9. 将折好的小方塊向左折，上下各一刀；

10. 上片和下片的折法如步驟7、8，形成一個新的方形；

11. 如上述方法，完成整張餅的折疊，封口捏嚴；

12. 先用手掌按壓平整，向四周扒一扒，再用擀面杖擀成薄厚均勻的方形，厚度約1公分；

13. 平底鍋中倒适量的油，全程用小火，餅坯入鍋中，小火加熱定型；翻面，待底面定型後，可淋少許水，蓋蓋子焖烙3分鐘左右，打開蓋放放水汽，烙至兩面金黃，出鍋。

“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法，呈現食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經是一名英語老師，現在是為愛下廚房的家庭煮婦。在和油鹽醬醋打交道的日子裡，心也變得越發溫柔，也愈發感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。

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