大家一般都認為：糖尿病不能吃水果、痛風不能吃海鮮、高脂血症不能吃脂肪……

雖然是為了健康着想，但啥都不能吃，人們總會覺得不快樂。事實上，沒有絕對忌口！今天我們就為大家推薦一些可以吃的shi

糖尿病推薦吃的水果

水果雖然含糖，但糖尿病患者并不是不能吃，有幾個比較适合糖尿病患者吃的水果：

糖分在15％以下的水果，可适量吃：

甜瓜：6.2％

西瓜：6.8％

草莓:7.1％

西柚：7.8％

哈密瓜：7.9％

李子：8.7％

杏：9.1％

櫻桃：10.2％

雪花梨：10.6％

菠蘿：10.8％

橙：11.1％

鮮桃：11.3％

巨峰葡萄：12.0%

火龍果：13.3%

蘋果：13.7％

猕猴桃：14.5％

糖分在15％～25％的水果，謹慎吃：

荔枝：16.6％

鮮桂圓：16.6％

山竹：18％

石榴：18.5％

柿子：19.6％

雪梨：20.2％

香蕉：20.8％

鮮山楂：25.1％

上述水果要謹慎選用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃這類水果，來一小塊嘗嘗就可以了。

以下新鮮水果，基本要少吃：

菠蘿蜜：25.7％

榴蓮：28.3％

鮮棗：30.5％

無核黑棗：57.3％

此外，果脯和幹果類，糖尿病患者都應少吃或不吃。這裡特别提醒，有些水果精得很，不甜，但是含糖量特别高。比如山楂、香蕉、鮮棗，菠蘿等，這不吃它的虧。

痛風可以吃的海鮮

痛風患者為了避免發作，不能吃高嘌呤飲食如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉。可以食用一些低嘌呤食物，中嘌呤食物則可少量食用。高嘌呤食物就建議不要食用了。

痛風患者可以吃的海鮮：

1. 鮮海參：嘌呤最低的海鮮，比很多蔬菜都低。

2. 海蜇絲：嘌呤含量第2低的海鮮，比大米還低。

3. 部分魚類：如鳕魚、桂魚、多寶魚、鳝魚。

4. 部分蝦蟹：如鮮對蝦、大閘蟹（熟）。

相反，有些食物看起來很「素」，但嘌呤卻比我們想象得要高，痛風患者要盡量少吃！比如黃豆，蘆筍，腐竹，紫菜等。

高脂血可以吃的脂肪

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大魚大肉，油脂和膽固醇高的食物。但其實即便是高脂血症患者也不能一點油脂都不吃。

高脂血症适合吃的脂肪：

1. 三文魚：富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益

2. 雞蛋：隔天吃1個整雞蛋對膽固醇影響不大

3. 堅果：每天一小把(10g)堅果，對心血管有益

高脂血症真正應該少吃的：加工零食（薯片餅幹），甜點，含糖飲料。

這些食物中可能含有過多添加糖、反式脂肪酸。糖過多在體内一樣也變成脂肪，而反式脂肪酸則隐藏在一些零食配料裡，對血管有害。

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