乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼-tft每日頭條

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼

美食更新时间:2024-12-05 00:52:16

歡迎大家觀看二姐這篇乳糖不耐受怎麼辦？多喝“奶中之王”，夏季喝不上火，營養美味的文章。本圖文為二姐美食原創作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。

二姐心得之乳糖不耐受怎麼辦？多喝“奶中之王”，夏季喝不上火

牛奶是我們經常飲用的奶制品，也是我們獲得各種營養和蛋白質的奶源，但很多朋友都會出現乳糖不耐受的問題。研究表明，出現乳糖不耐受的原因是因為身體中缺少一種叫做乳糖酶的物質。這種物質的短缺，導緻我們在喝牛奶的時候會出現不容易消化、腹瀉或者幹嘔等等問題。因此很多朋友都不會喝牛奶、酸奶等等，這樣少了不少的營養。而經常喝牛奶，也會引起身體上火的問題，也就是出現了内熱，尤其是在夏季，其實喝牛奶也不是很好的選擇。而出現乳糖不耐受的問題，那麼我們可以多喝“奶中之王”，并且在夏季喝也不會引起上火，而我們所說的“奶中之王”就是羊奶。

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼（乳糖不耐受怎麼辦）1

多喝“奶中之王”，夏季不上火，營養還美味

我們先來說一下羊奶被稱為奶中之王的說法。在古代，牛是用來耕地的，因此吃牛肉或者喝牛所産的奶都是對勞作的不尊重。因此大家就逐漸喝起了羊奶，而逐漸的大家發現了羊奶本身的營養并不比牛奶差。而且各家各戶一般都會喝羊奶，因此羊奶也占據了重要的地位，所以也有“奶中之王”的說法。

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼（乳糖不耐受怎麼辦）2

另外我們要知道，羊奶的分子結構是比較小的，而且還沒有牛奶分子大小的一半，所以羊奶比牛奶更容易吸收。而就算是将牛奶做成了酸奶，将牛奶的分子變得更小一些，其實也比羊奶的分子要大很多。因此想要得到羊奶完全的營養，那麼喝羊奶是最好的選擇。另外羊奶性質溫和，而且乳糖含量比牛奶要少很多，所以如果出現牛奶的乳糖不耐受的問題，那麼這時候選擇羊奶就會好很多。所以不管是大人還是孩子，以及不能喝牛奶、酸奶的朋友們，其實都是可以喝羊奶的。

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼（乳糖不耐受怎麼辦）3

羊奶屬于溫性的奶源，相比于牛奶容易引起上火來說，羊奶其實也是很好的選擇。我們選羊奶的時候，因為羊奶比較稀有，也可以選擇喝羊奶粉。加工好的羊奶粉基本保留了羊奶的營養，并且經過消毒和減少腥味的工藝加工，讓羊奶粉保存的時間長并且膻味特别少。尤其适合炎熱的夏天，我們可以多喝點羊奶，對于我們也有好處。

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼（乳糖不耐受怎麼辦）4

總結

羊奶不容易引發上火，并且也減少了乳糖不耐受的問題。雖然羊奶中也含有少許的乳糖，但一般乳糖不耐受的朋友少喝羊奶還是比牛奶好的。

乳糖不耐受的母乳媽媽要少吃什麼（乳糖不耐受怎麼辦）5

以上就是二姐寫的關于乳糖不耐受怎麼辦？多喝“奶中之王”，夏季喝不上火，營養美味的文章。歡迎大家多和二姐交流！

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大家可以看看下面的羊奶粉，經過減少腥味并且完全保留營養的加工方式，讓羊奶粉可以随時沖泡，并且有利于保存。

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