早餐不知道吃什麼，試一試自制牛油果三明治，營養豐富又好吃
秋高氣爽，這幾天一年的涼爽天氣，不禁讓人食欲大開，度過了酷暑難耐的夏天，終于要迎來了涼爽的秋天了，秋天的飲食大家也要做出調整了，都說秋天要吃一些高脂肪的食物，就是人們所謂的貼秋膘，但是我感覺還是要少吃油膩的食物，多吃一些營養健康的蔬菜，這樣才能平穩度過秋燥。
早餐是一天之中最重要的一頓飯，很多人都将其忽略了，早餐必須要吃得好，所謂的好就是營養豐富，這樣才能夠保證一天的營養攝入，今天給大家分享一道簡單快手的營養早餐，早餐不知道吃什麼的時候可以來嘗試一下這個自制牛油果三明治，不僅營養豐富而且味道特别好，家裡的孩子很喜歡吃。
牛油果，營養價值可與奶油比美的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣、甘油酸等元素，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，是女士的美容養顔佳品。除比以外，牛油果還有豐胸、降糖和護肝的功效，也是嬰兒輔食的最佳材料，是男女老少都可食用的健康水果。
用牛油果還有土吐司，火腿腸就能做出好吃的三明治方法非常簡單，大家趕緊來嘗試一下吧
【菜品】：牛油果雞蛋火腿三明治
【烹饪食材】：雞蛋兩個，牛肉果半個，吐司4片，芝士兩片，火腿兩片。
【烹饪步驟】：
1、準備好需要用到的全部食材。
2、将牛油果切開，然後将裡面的果肉取出來，将果肉搗成泥之後加點鹽和黑胡椒。
3、将雞蛋放入煎鍋中煎熟，然後盛出來備用土司片，平鋪在每一片土司片上面，都塗上一層牛油果泥。
4、再在上面鋪上芝士片。
5、再将火腿放入芝士片上面，最後再擺上煎好的雞蛋。
6、取出另一半吐司片，然後蓋在最上面，壓緊壓實放入烤盤中。
7、烤箱提前預熱，預熱好之後将做好的三明治放入烤箱中，180度烤5分鐘即可，時間到了，将烤好的三明治取出來，用保鮮膜包裹好，從中間切開就可以吃了。
【烹饪小貼士】：
1、不同品牌的烤箱功能都都會有所差異，大家根據自己家的烤箱實際情況來制定時間和溫度。
2、如果家裡沒有烤箱的話，也可以用平底鍋來代替，稍微煎制一下就可以盛出來了。
3、你如果你需要加入鹽和黑胡椒，這樣味道會非常豐富，大家制作的時候自己嘗一下添加的量，根據自己的口味來适當添加就行。
4、大家也可以根據自己的喜好來适當添加其他的蔬菜，加入生菜或者胡蘿蔔都可以。
5、切開的時候可以對半切開，也可以對角切切成三角形的三明治，這個根據自己的喜好來制作就行。
【文案編輯】目海食王小廚
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