#晚上不吃飯真的能減肥嗎#
關于肥胖問題，先看看導緻肥胖的原因，肥胖因素很多，主要與下面幾個方面有關：
遺傳因素、代謝因素、水腫因素、不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足、精神因素等。
肥胖分原發性肥胖和繼發性肥胖，原發性主要是與吃有關，繼發性肥胖可能是由于藥物引起，或者是内分泌紊亂造成的。
大部分肥胖是因為原發性引起的，是與吃有關，那就是吃的過多造成的肥胖。
如果是肥胖首先找找原因，再做出正确選擇，那麼今天跟大家談談由于吃導緻的肥胖，在日常生活中注意什麼：
1. 控制飲食：每天定時定量，控制自己的食欲。
2. 減少食量：主食減少，多吃蔬菜水果，适量肉，适量堅果。
3. 少吃或不吃油炸食物。
4. 少吃甜食：如蛋糕、奶油、夾心餅幹、糕點等甜食。
5. 不喝含糖飲料：特别是碳酸飲料，可以喝茶水和白開水代替。
6. 每次吃飯不要吃太飽：吃個七層飽，每次少吃一口，肥胖也是一口一口吃出來的。
7.要注意吃飯順序：可以先喝湯，然後吃蔬菜，再吃肉，把主食放在後面吃。
8.要吃飯要慢：細細嚼慢咽，放慢吃飯速度，這樣就會減少進食量。
9.每天吃堅果的量要适量：每天堅果不超過一把。
10.減少吃零食或不吃零食：
特别是看電視時吃零食，有時不知不覺就吃多了。
11.堅持每日運動：
可以根據自己的愛好來選擇運動項目，如散步、快走、跑步、遊泳等。
肥胖并不是與不吃晚餐有絕對關系，當然晚上應酬肯定會吃多，正在減肥的朋友盡量減少應酬，最好改在中午吃，因為晚上吃過後就睡覺了，很容易長肥。
想要保持健康體重，是長期堅持的結果，一日三餐飲食要均衡，保持良好的生活方式是減肥成功的重要因素。
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