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心血管病每天睡幾個小時好

健康更新时间:2025-01-13 13:11:23

正式和40天高溫三伏說再見，台風仿佛接到指令，準時出發，全國大多數地區未來都會迎來新一輪降溫、降雨。但是40天三伏結束，接下來的30天依舊“驚險”，讓“秋老虎”如虎添翼，讓人們更要小心防範。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）1

這30天，到底“兇”在哪？

因為這4周，将會度過4季，溫差波動無規律。早晚溫差大，可能真的會出現，中午穿短袖，晚上穿棉襖的極端溫差，氣溫對人的影響，大家在三伏天都領略過了吧，高溫容易眩暈，低溫容易感冒，都知道“忽冷忽熱”不好，因為溫度反複随之而來的是血壓反複，心血管問題出現，所以一定要注意觀察自己身體變化，注意養護。

3種茶常飲常健康

1、一團“荷”氣（荷葉茶）

幹荷葉泡茶，或者煎煮放溫飲用，可代水飲，有很好的的降血脂、降血壓的效果，還可以配比一些山楂、決明子，還可以達到開胃健脾，潤腸通便的效果。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）2

2、以黑養力（黑茶）

這段時間黑茶最适宜，養護血管還能分解體内多餘脂肪，減少血管壁上的膽固醇囤積，降低心血管問題發生，所以有了黑茶搭配，就不用擔心“貼秋膘”了。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）3

3、一定“銀”（金銀花）

金銀花泡茶大家都應該知道，入口有點清甜，泡茶的時候需要用沸水悶泡，可以搭配夏枯草或者枸杞，可以有效緩解體内燥熱、穩定血壓。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）4

想要更健康3個“一點”要記住

“早一點”睡

容易“秋乏”多半是因為睡眠不足，特别是老年朋友，習慣早起，特别夏天，天亮得早，起得早，但是秋天慢慢天要開始亮的遲了，多睡一會，多休息，緩解緊張情緒，才能通過睡眠來調理健康。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）5

“多一點”穿

不要一味相信“秋凍春捂”，老年人還是要避免溫度變化對心血管的刺激，常備一件外套，漏出來容易受風的關節，一定要保護好，避免皮膚着涼，導緻血管收縮，增加心血管風險。

“酸一點”吃

一些酸味水果和蔬菜，其實反而對身體好，可以刺激胃液促進小花，腸胃蠕動，減少腹脹、脹氣等不良反應，喝點酸奶、山楂、葡萄、柚子，都是很好的補肝腎的食品，但是用量适宜，避免吃酸太多，導緻胃酸過多，引起身體不适。

心血管病每天睡幾個小時好（30天反常溫度開啟）6

入秋要小點心，養生多用點心

喝茶配上點心，看完記得點心

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