前些天,在菜市場看到新鮮的玉米上市了,10元3個,有不少人搶着買,又大又飽滿。新鮮的玉米含有豐富的維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、蛋白質、谷氨酸、纖維素及多種礦物質,吃起來不僅鮮嫩多汁、還有益于腸胃健康。這也正是俗話說的“精糧合口味,粗糧潤腸胃。”煮完的新鮮玉米用一根筷子戳着吃是最簡單直接的吃法,或者将鮮玉米切成塊與排骨煲湯喝,清甜又鮮美。玉米作為粗糧,吃完飽腹感強、熱量也低,夏天适當多吃還不至于長肉變胖。
在一篇名為“長壽巴馬人的飲食特點”中說道:“我國廣西巴馬的長壽老人常年以玉米、稻米作為主食,紅薯、芋頭作為副食,大部分巴馬的百歲老人每天都食用0.5公斤左右的玉米。”雖說人的長壽與個體基因、遺傳等因素分不開,但也和人們的生活習慣、飲食起居等密不可分。
今天,我來推薦“玉米二吃”,用玉米的清甜漿汁做成細膩爽滑的玉米豆腐,剩下的玉米渣做成鮮嫩營養的玉米餅;不同的口感和吃法,制作起來都是簡單方便、無需特别技巧。尤其是玉米豆腐,除了玉米,不用任何添加,真正的原汁原味。喜歡的朋友一起來制作吧~
一、“玉米豆腐”的做法:食材:新鮮玉米2根
具體做法:
1、 新鮮玉米去皮洗淨後,用擦絲器擦成泥,放入大碗中備用。[此步注意:擦絲器上存留的玉米泥用少許清水沖一下,不要浪費。]
2、 将碗中的玉米泥分次少量地放入紗布中,将玉米汁水過濾出來。[此步注意:剩下的玉米渣放入另一個碗中,稍後用它來做另一個好吃哒~]
3、 将玉米汁水倒入奶鍋中,置于火上。
4、 先用大火将汁水煮開,然後轉成小火慢慢煮,邊煮邊攪拌。[此步注意:要不停地攪拌,以免糊鍋底。]
5、 10分鐘左右,待鍋中的玉米汁水冒泡,變得越來越濃稠時,即可關火。
6、将濃稠的玉米糊倒入幹淨的方便盒中,震動幾下、再将表面抹平,稍涼後放入冰箱冷藏定型。
7、 3個小時後将方便盒從冰箱中取出來,用手輕輕按下玉米糊的表面,不破又有彈性,說明盒中的玉米豆腐已經定型好了,用小刀輕輕地滑幾道,倒扣在盤中即可。
8、這樣,又嫩又滑的玉米豆腐就做好了,可以直接吃,也可以撒上糖霜或者淋上蜂蜜再吃,香甜又絲滑、冰冰涼涼、去膩又解暑~
點評:
做完玉米豆腐,剛才過濾出來的玉米渣也不要浪費,下面,就用它們做一道好吃的小餅~
二、“美味玉米餅”的做法:食材:過濾出來的2個玉米渣,胡蘿蔔半根,雞蛋1個,面粉3勺,小蔥2棵,牛奶、食鹽、食用油适量
具體做法:
1、 将半根胡蘿蔔去皮洗淨後擦成絲,小蔥洗淨後切成蔥花。
2、将胡蘿蔔絲、蔥花一起放入玉米渣的大碗中,再打入一個雞蛋、放入3小勺面粉、适量食鹽。
3、再倒入适量牛奶,将碗中所有食材攪拌成稀稠适中的玉米面糊。
4、 火上坐鍋,鍋熱倒入适量食用油,油熱後入模具,舀入一勺玉米糊,将表面抹平,取下模具。
3、 小火将小餅烙至兩面金黃,将所有玉米面糊皆煎烙成小餅即可。
點評:
以上推薦的“玉米豆腐”和“美味玉米餅”,隻需2根玉米,用二種做法,一款口感細膩、一款口感軟糯,一款當甜品、一款當主食,比簡單的煮玉米吃起來口感更加不同、也别有風味。這二款玉米制作的美食适合全家老少一起吃、也适合上班族,減肥健身黨......不同的做法,将玉米的新鮮和營養,帶給家人不同的驚喜,尤其是做法不需要任何特别技巧,喜歡的朋友一定要試一試~
每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺,但可是而but,“不計得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活、愛美食,和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創,碼字不易,嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。喜歡我就~關注!~點贊!~支持我吧~-~
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