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不吃主食可以達到減肥的目的嗎

健康更新时间:2024-12-05 02:25:19

不吃主食減肥

後果很嚴重？

不吃主食可以達到減肥的目的嗎（不吃主食減肥後果會很嚴重）1

有人為了減肥不吃主食

而是把主食換成了蛋白質

其實1克蛋白質會産生4千卡的熱

和糧食的供給熱能是一樣的

但是蛋白質分解以後所産生的是肌酐

肌酐要經過肝髒的再一次加工分解以後

才能通過腎髒排出去

這無形中給肝髒和腎髒增加了負擔

而碳水化合物雖然也産生4千卡的熱

但是它在分解過後隻有二氧化碳和水

通過簡單的呼氣、排尿、出汗

都可以排出去

所以這樣的話對肝腎的功能來說

或者是對肝腎的工作量來說

蛋白質和碳水化合物的功能

對身體的影響絕對是不一樣的

所以不贊成不吃主食減肥法

很多時候不吃主食會掉頭發

記憶力不行、反應也慢了

其實這都是大腦營養不足所造成的

我們減肥的目的是為了健康

所以營養均衡最重要

雖說主食不下桌，但是必須得減量

進出平衡才不容易長胖

主食減50%

如果說沒吃飽

可以再加點土豆、芋頭或山藥

用薯類代替一部分主食

不吃主食可以達到減肥的目的嗎（不吃主食減肥後果會很嚴重）2

來源：健康一身輕

來源：新北方

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