極限減肥一個月能瘦多少斤?我用三個月瘦身三十斤，用了三年來尋找不反彈，不焦慮的方法，純幹貨分享，幫你排雷少走彎路，有體重管理需要的一定要看完，接下來我們就來聊聊關于極限減肥一個月能瘦多少斤?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

極限減肥一個月能瘦多少斤

我用三個月瘦身三十斤，用了三年來尋找不反彈，不焦慮的方法，純幹貨分享，幫你排雷少走彎路，有體重管理需要的一定要看完。

在患上嚴重的體重焦慮後，我突然發現我不會吃飯了，我滿腦子都在想我今天到底要不要吃飯，要吃什麼才可以不長肉，這讓我越發的焦慮，難道我未來的日子都要這樣過，我不要，于是，我嘗試擺脫這種焦慮，終于讓我找到了方法。

第一：扔掉你的健康秤，所有的焦慮都來自秤上高高低低的數字，太多的減肥博主在分享她們飲食和體重的變化，把我們帶入了一個誤區，要想瘦就要控制飲食，于是我們每天計算着熱量，關注着秤上的數字，但是，事實真的是這樣嗎。你是否真正的去想過，秤上的數字真的有那麼重要嗎，多兩斤少兩斤，你的身材就會有很大的變化嗎，你是否想過，你到底為什麼要減肥，是因為影響了健康，還是為了穿上漂亮的衣服，不管是因為什麼，你肯定不是為了要一個秤上的數字去減肥吧。很多減肥的人在糾結，我要從多少斤減到多少斤，為了達到目标對自己異常的嚴苛，但是，就算你到了那個數字，又能怎麼樣呢？最終你還是要回到正常的生活中，最終你達到的那個數字，僅僅是一個數字而已。所以，扔掉體重秤吧，我們要做的是體重管理，要做的是有一個健康的身體和良好的心态，而不是一個漂亮的數字。

第二：扔掉所有的宣稱健康的減脂食品：不管什麼減脂食品都是有熱量的，你買回家的健康減脂食品和正常的食品區别真的不大，你把他們堆在家裡，隻會讓你更想去吃，除了讓你變胖以外，沒有任何幫助。體重管理最先要做到的就是不要吃零食！不要吃零食！不要吃零食！重要的事情說三遍！

第三：不要去用任何減肥食譜：每個人的身體情況不一樣，年齡不一樣，環境不一樣，從事的工作不一樣，怎麼可能用一個食譜就可以達到同樣的效果，如果你要長期的進行體重管理，學會方法比執行食譜更重要。

在做到以上三點以後，你已經基本回歸了一個正常人的生活，那麼接下來，我們如何才能輕松的達到體重管理的目的呢？接着往下看！

第一：調整你的觀念，我們要做的是健康的體重管理，是為了有一個好身體，不是為了一味的瘦瘦瘦，我們不是明星，不需要苛刻自己，不需要犧牲健康和正常的生活去穿上S碼的衣服。如果你近期有重要的活動，比如要結婚了，要相親了等等必須要快速瘦身的活動，那麼你可以用一切快速瘦身的方法，如果不是，那麼所有快速減重的方法隻會讓你以後快速回到原來的體重，這不是反彈，是身體的本能。

第二：體重管理不是一個月、兩個月，一年、兩年，是終身的，所以，你要做的不是總去想吃什麼才可以瘦，而是要找到你到底是怎麼胖起來的，對，這才是最重要的！減肥隻有開始沒有結束，所以根本就不要開始，你就是一個正常人，一旦開始，你就是一個被錯誤觀念束縛的潛在的胖子！

你有沒有分析過你是怎麼胖起來的，是吃的太多了，還是動的太少了？是天天吃夜宵了，還是零食吃太多了，還是吃了太多垃圾食品？其實，每個人都有不一樣的原因，所以，找到你胖起來的原因，才是讓你回到正常身材的不二法則。

也有人會說，我吃的很少，但是就是胖，喝涼水都長胖，那麼恭喜你，你隻要改變一下你的生活習慣，學着用以下這些小方法，你不用忍饑挨餓，也會慢慢瘦下來的。

方法一：不吃零食和加餐，不吃的前提是不買，不要把零食放在你可以看到的地方，所有宣傳吃了不會胖的零食都隻會勾起你更多的食欲，而那些低脂的零食從味道到口感都與正常的食品有差距，你吃了不僅不會滿足，而且會越發的想吃正常的食品，這就是暴食的根源！不吃零食，正常三餐，讓你的胰島素維持在一個穩定的水平！

方法二：放慢你的進食速度：吃飯的過程中，把要吃的東西先都挑出來放在你自己的盤子裡，不用限制數量，而是慢慢去享用，你會發現，你有時候根本吃不完，你以為你能吃下的所有食品。

方法三：專心緻志的吃飯：無論是吃什麼，不要一邊聊天，一邊看電視，或者一邊刷手機，那樣隻會讓你無形中多吃進去很多食品，而且停不下來。

方法四：不要抑制自己的食欲，你想吃什麼就去吃，按我的方法做，吃什麼都不會胖！

1、把想吃的東西放在單獨的一天盡情的吃，吃滿足，但是，這一天不要吃任何其他的食品，

2、脂肪類的食物和澱粉類的食物不要放在同一天吃，比如，你想吃五花肉了，那就吃，不會胖，但是不要同時來一碗大米飯！

3、想吃肉了，選擇涮肉、烤肉都可以，不要吃精加工的食品，讓你發胖的不是肉，不是脂肪，而是裹在肉外面的那些紅燒、糖醋、軟炸等等調味料。

如果你能認真看完我這些用血淚總結出來的體重管理的方法，并且去認真執行的話，我保證你就擁有了健康的身體，接下來我會繼續分享，我總結的健康體重管理的方法，持續關注我哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!