吃水果減肥并不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心态非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

以下的5種不良習慣可以導緻肥胖

進食速度快

肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以緻狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信号時，往往已經吃了過多的食物。

零食不斷

有些胖人，特别是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體内聚集的總熱量大大超标。

不吃早餐

許多女性采取“饑餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至适得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導緻肥胖。

晚餐不當

很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、肉、蛋、魚、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學。因為食物在體内消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

吃糖過多

糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

下面就來了解一下春季吃哪些水果可以減肥?

1、木瓜

熱量：27 大卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

2、楊桃

熱量：29卡/100克

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解内髒積熱，清燥潤腸通大便。

3、草莓

熱量：30卡/100克

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

4、檸檬

熱量：35卡/100克

檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體内積滞多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。

5、菠蘿

熱量：41 大卡/100克

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，适合吃過大餐後食用。

6、番石榴

熱量：41卡/100克

番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。

7、蜜桔

熱量：42卡/100克

蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路裡減肥食品。

蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。

8、香梨

熱量：46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進效果，排出體内堆積的廢物，預防便秘。

9、火龍果

熱量：51卡/100克

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。

此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體内的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而很好的排毒作用。

10、香蕉

熱量：87卡/100克

香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

之前香蕉減肥被大家流傳開來，08年底日本就一度掀起香蕉減肥熱，導緻香蕉庫存為0，猴子隻能吃蘋果來代替香蕉，當時深田恭子也是試用了這種減肥方法，認為香蕉減肥确實有不錯的效果，但是小編提醒，香蕉本身的卡路裡還是偏高的，但是它的潤腸排毒作用确實不錯，所以香蕉減肥一定要科學，不要吃太多。

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