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怎樣鍛煉五分鐘勝過走路一小時

健康更新时间:2024-12-20 22:34:35

怎樣鍛煉五分鐘勝過走路一小時?“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當作長壽的标志那麼，日行萬步是否等于長壽呢？本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友講解相關知識，下面我們就來說一說關于怎樣鍛煉五分鐘勝過走路一小時?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣鍛煉五分鐘勝過走路一小時

“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當作長壽的标志。那麼，日行萬步是否等于長壽呢？本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳，為廣大網友講解相關知識。

吳佳表示，現在很多人走路都會用手機計數，每天的總步數達不到1萬步就不肯罷休。步數已經成為衡量運動的一個重要指标，但是絕大部分人卻忽略了一個更加重要的指标，就是步速，也就是走路的速度。

為什麼走路快的人更長壽呢？吳佳分析，一方面快步走的運動強度更高，有利于燃燒脂肪，而且對血液循環、心肺功能的促進提高作用更加明顯。

“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神經系統等完美配合，以及心血管系統和呼吸系統的參與，如果走路速度太慢，說明身體的某些系統已經受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說明身體系統的功能比較健全。”吳佳說。

那走路多快算快呢？吳佳表示，走路時感受到心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸稍微有一點喘即可。

最後，吳佳提醒，雖然走路速度與壽命長短相關，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速并不能延長壽命，尤其是患有嚴重的心血管疾病、膝關節疾病的人，盲目快走反而會加重病情。建議根據自身實際的情況，采用合适的走路姿勢，更有利于身體健康。

來源：人民健康網

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