瘦肚子減肥食譜一日三餐-tft每日頭條

瘦肚子減肥食譜一日三餐

健康更新时间:2024-09-09 10:53:54

健康減肥，如何瘦肚子瘦小腹？下面小編給大家推薦三道瘦肚子瘦小腹的食譜，食用這些食物，可以改善睡眠，減少體重，燃燒腹部脂肪，而且做法簡單，值得收藏！！

一、瘦肉苦瓜湯

瘦肚子減肥食譜一日三餐（推薦3道瘦肚子瘦小腹食譜）1

瘦肉苦瓜湯

1、準備主要食材：豬肉(肥瘦)1000克、苦瓜200克、鹽4克。

2、做法步驟：

（1）将豬瘦肉洗淨，切成片。

（2）将鮮苦瓜洗淨，去瓤切塊，備用。

（3）将豬瘦肉片放入湯鍋中，加清水适量，用大火煮。

（4）煮沸後撇去浮沫改用小火煮。

（5）煮至七成熟時，放入苦瓜塊，用精鹽調好味，煮熟即成。

二、白菜炖豆腐

瘦肚子減肥食譜一日三餐（推薦3道瘦肚子瘦小腹食譜）2

白菜炖豆腐

1、準備主要食材：白菜500克，豆腐300克，植物油，蔥花、姜片，鹽、胡椒粉、雞精各适量。

2、做法步驟：

（1）白菜洗淨切片，豆腐洗淨切塊。

（2）鍋中加油燒熱，放入蔥花，姜片炒香後加入白菜稍炒。

（3）下豆腐，放入鹽，雞精，胡椒粉．稍加一點水煮沸．轉小火将白菜、豆腐煮熟即可。

三、薏仁綠豆湯

瘦肚子減肥食譜一日三餐（推薦3道瘦肚子瘦小腹食譜）3

薏仁綠豆湯

1、準備主要食材：薏米50克、綠豆50克、冰糖适量、清水适量。

2、做法步驟：

（1）薏米綠豆比例是1:1，薏米不容易熟所以要先浸泡一晚，綠豆洗淨即可。

（2）薏米和綠豆放入鍋中。

（3）用水淘洗幹淨。

（4）加入适量的清水高壓鍋煮20分鐘即可，非常方便（水要稍微多分點，因為綠豆沒有進行浸泡熬煮是會吸水膨脹）。

（5）出鍋前放入冰糖攪拌融化即可。

以上3道瘦肚子瘦小腹的食譜，有助于幫你瘦肚子，如果是你喜歡的，麻煩點贊關注收藏一下，謝謝！

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