在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

妙招1：喝碗薏米紅豆粥

祛濕效果：★★★★★

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、莴筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。如果嫌自己麻煩，推薦一款産品：淘寶上搜“中派素谷”，其紅豆薏米粉是純天然的不含任何添加劑的熟粉，沖水就可以喝了，去濕效果也同樣很好。

妙招2：運動出汗

祛濕效果：★★★★★

體内濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持适量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、遊泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。

除了運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體内的濕氣排出，還能排出身體内的毒素，适合那些不愛運動的人。

妙招3：傳統艾灸

祛濕效果：★★★★

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體内濕氣效果很好。體内濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不适。

另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距胫骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

妙招4：拔罐

祛濕效果：★★★★

拔罐對祛除體内濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿内側，膝下胫骨内側 凹陷中)、足三裡穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，隻有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體内濕邪的作用。

妙招5：泡腳

祛濕效果：★★★

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

怎樣知道自己體内是否有濕氣

中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體内是否有濕氣。如廁時看便便，刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體内是否有濕氣。

自測體内濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體内有濕了。

自測體内濕氣二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

自測體内濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起 來滑而濕潤，則說明體内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體内濕氣四：刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也隻是體内有濕氣的表現。

自測體内濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體内有濕氣的典型特征。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體内濕氣，那麼，如何祛除體内濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體内濕氣。

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