在多數人眼中，認為快走達不到減脂的效果，因為它強度不夠。而慢跑就不同了，它強度要比快走高上很多，可以幫助自身加快脂肪的燃燒，從而瘦下來。
其實不然，跑步雖然能達到“減脂”的效果，但是很多人都無法堅持下來，因為對于上班族來說，他們一天工作那麼忙，基本沒有什麼時間來運動，除非節假日才能抽出時間來鍛煉一下，像這樣的運動量是無法達到減脂的目的。
而快走的話，強度雖然比慢跑要弱上一些，但是作為放松的心态去減脂，反而能起到更好的效果。因為這樣不僅可以讓疲憊的身心得到放松，還能鍛煉到身體。其實在這種低強度的運動下，可以随時随地加入到我們的生活中，如上下班的時候，隻需加快腳步就能進行鍛煉，不用專門抽出時間來運動。
如果每天快走一小時可以達到減脂的目的嗎？
答案是可以的，快走不僅可以起到健身的效果，還能對減肥起到一定的幫助。也許它的效果遠沒有其它運動燃脂快，但是更适合大部分人。在運動的過程中隻要把心率一直保持在60%~75%左右，就能達到消耗熱量的效果。
掌把這幾個技巧，提高燃脂效率：
1、快走前做好準備
找一雙舒适的運動鞋，隻有腳舒服才能走得更遠，不要急得快走，先進行熱身操，活動一下手腳關節，讓血液躁動起來，以免在運動拉傷肌肉。對于新手來說，可以從慢走開始，等身子适應後，再加快步伐，從而進入快走狀态中。
2、場地的選擇
剛開始場地的選擇盡量在平地上或草地上進行運動，等有經驗後，再選擇一些斜坡或者S型曲線進行快走，也可以進行負重快走，這樣的快走反而增加不少樂趣，享受快走的同時還能加快減脂的速度。
3、保持正确姿勢
想要快行達到減脂的效果，就不能像平時散步一樣慢悠悠的，應該保持擡頭挺胸，過程中不要含胸駝背的，要加大行走的步伐，同時也要提高擺臂幅度，這樣才能刺激腿部肌肉，從而提高心率，加快燃脂的效率。
4、快走的時間
剛開始時間可以控制在30分鐘左右，等身體适就這種強度後，再慢慢地延長時間，但是時間最好不要超過一小時以上，因為長時間的行走反而會對“膝蓋”造成損傷，所以控制在一小時左右即可。
不管什麼運動，隻要你能堅持下來，一定就能收獲你想到的結果。所以，今天的你快走了嗎？沒有的話就一起加入快走的大軍中吧，享受快走帶來樂趣的同時還能讓自己瘦下來。
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