秋天是豐收的季節，各種各樣的瓜果都成熟了。秋季幹燥，多吃點水果不僅能生津止渴，還能增強抵抗力。那麼秋季這麼多的水果，我們該如何選擇呢？讓我們先來看看秋季養生的原則吧。

增酸少辛 秋季，人體的肺氣處于旺盛的狀态，酸味的食物入肝，有收斂的作用，多吃酸味即可以補肝養肝，又可以防止肺氣太旺盛。酸味還能刺激人體分泌津液，加強消化功能。辛辣的食物入肺，秋季如果吃大量辛辣的食物，就容易造成肺氣太旺盛而出現幹燥、便秘等秋燥的症狀，所以秋季要多吃酸味的、少吃辛辣的食物。

滋陰潤燥 秋季最容易感受燥邪，燥易耗人津液，導緻咽幹口幹、大便幹結、皮膚幹裂等秋燥現象。

注意：不是所有人都适合吃酸味的食物。如果大量食用酸味食物，肝氣太旺盛的話就會影響脾胃的功能，導緻肝氣犯胃。脾胃虛弱、患有反酸相關性胃病、便秘以及感冒的人要少吃或者盡量不吃酸。

石榴

中國傳統文化認為石榴是多子多福的象征，石榴的全身都是寶，它的果、葉、皮、根都能入藥。石榴性溫、口味甘甜，主治生津止渴，适合秋季養生食用。

生津止渴‍ 《本草綱目》中記載甜石榴的藥用效果是“主治咽喉燥渴”，直接說明了石榴的能生津止渴。

保護心血管‍ 秋天天氣忽冷忽熱，心血管疾病高發，這個時候适當吃點石榴，石榴中含有的有機酸，可以清除血管裡的一部分脂肪，減少脂肪的聚集，還可以保護血管彈性。

美膚養顔‍ 石榴中的抗氧化物質可以減緩皺紋的生長速度，達到延緩衰老的作用。

安神助眠‍ 石榴中含有的維生素B族，可以緩解疲勞、調節失眠。

梨

梨肉甘甜，梨子的含水量特别高，解渴的作用強，可以補充水分，是非常适合秋季食用的水果。

生津止渴 梨鮮甜多汁，秋季幹燥，吃點梨能增加津液，可以緩解口渴、咽幹的感覺。

潤肺清燥 秋季幹燥，梨子水分多，多吃梨可以潤肺清燥。

吃梨重要的是适量，梨是寒涼之物，不能吃多了，吃多了會傷脾胃。我們可以把梨煮熟了吃，或者還可以和其它食物搭檔吃，可以加入百合、蓮子、雪耳等，達到滋陰清肺的作用。

除了吃水果外，我們還可以堅持泡腳、堅持運動等方式來愉快度過秋天。

睡前泡腳

睡前泡泡腳能夠幫助刺激腳部的穴位，加快人體血液循環、加快新陳代謝，促進濕寒之氣的排出，同時也可以舒緩身心，晚上泡腳還可以改善睡眠質量。

堅持運動

秋季天氣涼爽，适當的運動，能夠幫助增強自身抵抗力和免疫力。運動還可以激活體内的陽氣，促進氣血流通，同時也可以起到強身健體的效果，但是一定要注意不要過量運動，盡量選擇一些比較平和的運動方式。

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