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平闆支撐怎麼做能減肥

健康 更新时间:2025-01-04 05:27:33

做平闆支撐是可以減肥的,尤其對腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿,選擇一項适合自己的運動。飲食方面由醫生或者是營養師給予計算出一個膳食食譜,主要根據患者的身高、體重、所從事的勞動,制定恰當的飲食,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜,選擇一項運動加上平闆支撐,是可以有減肥效果的。關鍵這個運動是能夠堅持下來,不能三天打魚,兩天曬網,運動的時間可從小量開始,每天5分鐘,10分鐘,15分鐘,20分鐘。能夠堅持下來使得脂肪細胞逐漸減少、肌肉細胞逐漸增加、提高機體的代謝率,達到減肥的效果。

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