現在很多糖友其實不僅血糖高，血壓血脂及尿酸也是高的，為什麼這些高指标都愛找上糖友呢？對于糖尿病患者，如何預防另外的三高呢？

其實，高血糖，高血脂，高尿酸血症，高血壓都跟代謝紊亂有關系，而發生糖尿病比較關鍵的是出現胰島素抵抗，其實胰島素不僅僅是降低血糖的激素，也同時有調節血脂，合成蛋白質等功能。

當出現胰島素抵抗之後，身體對胰島素的敏感度下降了，代謝出現紊亂，從而出現血糖，血脂，血壓發生異常，體重也逐漸增加。

因此如果糖友出現其他三高症狀，也就是除了高血糖，還有高血壓、高血脂及高尿酸血症的時候，生活中以下幾項要做好。

控制鹽攝入量

每日食鹽攝入量不宜超過 5 克，對于已患高血壓的糖友最好不超過 3 克，生活中告别一些高鹽食物，比如一些腌制食品，加工的肉類等都要少吃，比如鲲魚醬、鹹肉、大紅腸、人造黃油、臘肉、鹹牛肉、酸黃瓜、熏火腿、香腸、午餐肉、薯片等，另外，一些調料中也含有很多隐形的“鈉元素”。

戒煙戒酒

生活中養成好的生活習慣，盡量戒煙戒酒。因為抽煙會降低胰腺分泌胰島素的功能，可讓胰腺功能加速衰退。

對于長期并且大量抽煙的患者，會大大降低胰島的敏感性，加大胰島素抵抗作用，讓血糖失控。而抽煙的糖友動脈硬化要比不抽煙的更加提前，因此能及早就及早戒掉。

不推薦糖友飲酒，但如果一定要喝，可以選擇少量地喝些紅酒、啤酒、低度白酒也是可以的，但一定要是在血糖穩定的時候。

如果血糖不穩定，偏高或者偏低都是不能喝酒的。還有一定禁忌空腹飲酒，否則容易出現低血糖的情況，嚴重低血糖有猝死風險，對于經常大量飲酒的朋友，建議及早戒酒。

注意烹饪方式

生活中注意飲食上的調整，可以适當減少動物油、動物皮和反式脂肪酸的食物攝入。

高膽固醇的食物主要有動物内髒、蟹黃、蛋黃等。反式脂肪酸的主要來源為含人造奶油食品。建議優先選擇植物油進行烹饪，并且每日烹調使用油量控制在25 克以内。

大家盡量不使用煎、炸、紅燒等油多的烹饪方法，生活中盡量避免高嘌呤食物攝入，如海鮮、動物内髒、濃的肉湯、調味汁等。

按時飲水

每日要按時喝水，不要等口渴了才想到要喝水，一天喝水要喝夠，喝水量要保證好，每天至少2000ml的飲水量，喝水速度要緩慢，不要夢灌水。糖尿病患者可選擇的飲用水包括開水、淡茶、礦泉水等，不宜飲用含糖飲料。此外，攝入更多蛋白質食物、高強度運動和出汗時，應适當多喝水。

為了自己的身體健康，糖友們一定要學着養成良好的飲食習慣，再配合藥物和運動治療，相信一定可以把四高都控制達标。糖友們要注意生活細節，平常不要運動過度，按時作息，保證睡眠，舒緩心理壓力。

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