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提高男性性能力的方法

健康更新时间:2025-04-06 08:47:13

　　提高男性性能力的方法

　　1、身體練習是“性緻”起點

　　研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早洩，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能保護前列腺。

　　對女性來說，盆底肌訓練能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中，最簡單的練習方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重複，連續進行10組。

　　2、愛愛技巧讓驚喜不斷

　　親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的性愛體位都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在性愛中“練練”兵法，這會使性愛質量更上一個新台階。

　　如“瞞天過海”，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜；“借刀殺人”，用器具彌補自己體能的不足；“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能；“擒賊擒王”，重點拿下性敏感區。

　　3、革新性觀念來解放自己

　　男女要不斷學習性知識，放下心理負擔。一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學會積極主動，了解自己的身體，引導男性給自己帶來快感；

　　男性不要過于擔心自己的能力，要明白，陰莖長短的偏差，就好像個頭有高矮之分。一般，陰莖勃起後在8厘米以上的，都屬于正常。

　　4、性幻想打開創造的天窗

　　研究表明，具有性幻想者，其性生活質量更高，對性愛更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應過程，在床上更富有創造性。

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