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能幫助老人調理便秘的方法

健康更新时间:2025-11-11 00:33:22

　　調理便秘的方法有哪些那?那麼在生活中我們要怎樣避免便秘那，這個和我們生活習慣息息相關的，那麼調理便秘的方法有哪些那，現在有了食療的方法，調理便秘的方法有哪些那，多了解下!

　　調理便秘的方法

　　弛緩性便秘的飲食治療，主要是通過飲食調節，增加糞量，刺激腸蠕動，增強排便的能力。

　　具體的方法是：食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

　　輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

　　炒菜時，适當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能産生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

　　潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

　　每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

　　經常吃一些瓊脂制品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為洋粉、洋菜。它是由海産的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經常用到，也屬于纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸内容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。

　　調理便秘的方法有哪些那，讓我們來看下，多吃些脂瓊制品，如水果，有莖葉的蔬菜或筍，對老年人便秘有很大好處，這些都是調理便秘的方法，适合各種人群!

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