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掉秤比較快的家常菜

健康更新时间:2024-06-20 20:11:38

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　　掉秤比較快的家常菜（減肥餐巨掉秤家常菜）(1)

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　　1.醋溜娃娃菜

　　5分鐘搞定，低脂低卡的一道菜說起來減脂餐，其實也是一道家常菜關鍵是娃娃菜的熱量每100克僅8大卡！！對于減脂的姐妹來說不的不瘋狂の做法簡單很容易做，廚房小白不用擔心，趕快行動起來喽

　　做法：娃娃菜蔥花蒜片幹辣椒！

　　步驟：

　　1.娃娃菜切斷備用，準備幹辣椒蒜蔥

　　2.少油炒香幹辣椒蔥蒜3倒入娃娃菜超軟，生抽2勺，白醋1勺，耗油半勺翻炒均勻即可

　　2.包菜炒雞蛋

　　低脂低卡五分鐘搞定的減脂餐來喽營養豐富全面，好吃！簡單！低脂！直接當作晚餐也是沒有問題的姐妹們

　　食材：包菜胡蘿蔔雞蛋蔥蒜

　　步驟：1.包菜胡蘿蔔切絲，雞蛋提前炒熟備用2.少油炒香蔥蒜倒入包菜胡蘿蔔翻炒3.倒入雞蛋，生抽2勺耗油半勺鹽适量翻炒均勻

　　3.香菇蒸滑蛋

　　香菇蒸滑雞丨做法簡單☑滑嫩多汁超級好吃滑嫩美味的香菇蒸雞，超級好吃！！低脂肪高蛋白，鮮爽無比減肥真的不用太痛苦，學會吃就成功了一大半！

　　食材：香菇雞腿肉姜絲蔥花

　　雞肉腌制:雞腿去皮去骨切塊備用生抽2勺.料酒耗油各1勺老抽半勺香油.鹽澱粉适量加姜絲，雞腿腌15分鐘

　　香菇切片平鋪在碗中，倒入腌好的雞腿肉

　　上鍋蒸30分鐘，出鍋前撒蔥花即可－

　　4.手撕包菜

　　手撕包菜｜比肉好吃的手撕包菜☑五分鐘就搞定酸辣好吃，脆爽可口，做飯巨簡單包菜含豐富的膳食纖維，食材熱量低做法又快手不知道吃啥的姐妹，快來嘗試一下這個手撕包菜哦

　　食材：包菜蒜末幹辣椒

　　步驟：

　　1.包菜手撕清洗備用，準備蒜末幹辣椒

　　2.鍋中少油炒香蒜末幹辣椒，倒入包菜翻炒至軟

　　3.生抽1勺耗油半勺鹽适量出鍋前加一勺醋快速翻炒即可

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