秋季氣候幹燥，很多的老人都會出現不同程度的便秘問題，緩解便秘老年朋友們最好能夠采取食療的方法，所以小編今天想為老年朋友們推薦一些具有清腸通便作用的美味水果。

　　吃水果治便秘是大家所熟知的，但不是所有的水果都能治便秘哦!吃什麼水果防治便秘呢?便秘了吃什麼水果好呢?下面小編為大家分享九種清腸通便的美味水果。

　　香蕉

　　香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調節腸道中的菌類生态環境，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調節腸胃達到通便的效果。

　　中醫學上也認為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

　　猕猴桃

　　猕猴桃營養成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質分解酵素，它們可以快速清除體内堆積的有害代謝産物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預防結腸癌與動脈硬化。

　　桑葚

　　桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質、脂肪及澱粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。現代藥理學研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。

　　草莓

　　草莓性味甘涼，入脾胃、肺經，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進腸胃蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌等疾病的發生。

　　梨

　　性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、淨化腎髒，能很好的防治便秘保持排便通暢。

　　甘蔗

　　甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對大便結燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因為甘蔗含糖量較高。

　　蘋果

　　味甘、性平。蘋果中所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對便秘、下洩痢疾有一定療效。

　　柑橘

　　富含纖維素及多種營養素，能夠有效的促進腸道蠕動，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

　　杏仁

　　味苦、性溫、有毒。中醫認為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤腸的作用。可用于治療咳嗽、産後便秘。

　　溫馨小貼士

　　水果雖好，但治療便秘需要根據個人體質來食用水果。像體熱者，就不宜食用性溫熱的水果，避免加重便秘的情況。寒性水果有西瓜、梨、香蕉、桑葚等。熱性水果有柑橘、紅棗等。

　　食療是解決便秘的最有效方法，不過，在秋季幹燥的氣候中，老年人培養自己良好的飲水習慣也是非常重要的，如果便秘嚴重及時就醫是很必要的。

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