老年肥胖更易加重關節炎，老年人都很注意飲食上的營養，從而忽略了體重的問題。然而，過于肥胖的老人，在進行運動的時候，對骨骼、關節施加的壓力遠遠高于普通人，以至于更易患上關節方面的疾病。下面小編就來盤點一下老人對關節疾病的認知錯誤!

　　誤區1：年輕時不會得關節炎

　　由于人在年輕時高頻率運動健身、高強度職場工作和家務勞動及頻繁行走和上下樓等因素，使膝關節不能适度休息，關節軟骨在反複屈伸膝活動中受磨損，一部分人可以早在30幾歲甚至更年輕時就産生輕微症狀的關節退行性改變，感覺膝無力酸痛，走路多運動劇烈就發生，以至于不敢多走路和停止運動，如不及時重視治療，等到年齡四五十歲時出現劇烈疼痛和關節軟骨大面積缺損時才開始治療，往往亡羊補牢為時晚矣。

　　誤區2：女性隻在更年期後才得關節炎

　　中老年女性因體内雌性激素下降，極易導緻骨質疏松及關節軟骨變薄變脆和老化發生關節炎。但近年臨床多見青壯年女性，因長期月經紊亂導緻低骨量和骨質疏松，發生膝關節退變，因此40歲上下的女性長期月經不調，應及時到醫院檢查骨密度和體内激素水平。多因素可以導緻女性骨質退變，30歲年齡段女性在孕期和哺乳期會動用母體骨骼中的鈣使骨鈣溶出，40歲以後女性體内雌激素水平開始走下坡路使骨量流失加重，50歲以後女性人體缺鈣和鈣代謝紊亂是關節老化的主要原因之一。

　　誤區3：肥胖隻易引發内科病不易得關節炎

　　體重過大會增加膝關節負荷，标準體重的人，在走路時膝關節所受力是體重3倍，在跑步跳躍時膝關節瞬時承受力量可達體重的5～6倍，故肥胖人群是關節炎的高發人群。此外，無節制飲食随時可能誘導血尿酸濃度迅速到達發作狀态引發痛風性關節炎，越是經濟發達地區，得痛風的人越多，雖然痛風可以由飲食、天氣變化、溫度氣壓和外傷等多方面引起，但主要原因還是由于餐桌上的極大豐富與飲食習慣的不合理有關，平日需合理膳食，進食高鈣及高維生素D食物如牛奶、雞蛋、海帶及多種維生素，不暴飲暴食，控體重減輕膝關節負擔，減少三高等内科複雜疾病發生，降低膝關節軟骨合并症。

　　誤區4：越高強度鍛煉關節越有力

　　登山、足籃球、羽毛球等強身健體運動，如果過于頻繁也會帶來負面影響，加速關節軟骨磨損，造成關節損傷。正常人膝關節骨骼表面包裹一層約3～5毫米厚的軟骨以保護關節，有厚度有強度有彈性，雖伴随年齡增長軟骨會逐漸磨損變薄屬正常生理退變，但如果過度活動則會加速軟骨磨損破壞進程，引發膝關節炎早至。因此鍛煉時應注意保護關節軟骨，運動方式不宜高強度，驢友平日需規律堅持膝關節股四頭肌等長、等張、等動力、靈活度訓練及靜蹲等練習，并借助手杖分擔關節壓力，選擇氣墊軟底鞋緩沖關節應力，勞逸結合讓關節得到有效休息，

　　誤區5：中老年人走得越多越快關節越好

　　中老年人适宜慢走鍛煉，不适宜選擇長時間快步走作為健身手段，特别不要暴走，以免加速已經衰老關節軟骨的磨損速度，誘發膝關節炎。走路鍛煉身體對于中老年人簡單有效，建議走路過程中攜帶計步器，每分鐘内不超過100步，鍛煉時間不超過1小時，此外在日常生活和旅遊中，盡量多乘車少走路，減少上下樓梯和爬山，保護好膝關節。

　　以上就是老人易對關節病産生的5大錯覺都說生命在于運動可是單次的運動量過于強烈，則會讓關節老的更快，從而使老人關節更加脆弱!

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