孕婦能吃荔枝嗎?

　　慎吃

　　荔枝糖分含量較高，性熱，準媽媽多食容易上火，還會緻使血糖過高，分娩後媽媽也容易引發并發症，如産後感染、出血等。荔枝屬高糖水果，孕婦多食易導緻胎兒過大，從而增加分娩難度，甚至誘發難産、滞産、死産等。因而建議孕期慎重食用。

　　産婦能吃荔枝嗎?

　　能吃

　　該水果适合體質較差，或者是術後調養者食用，可幫助新媽媽及時恢複，因而産後可适量食用。

　　嬰幼兒能吃荔枝嗎?

　　能吃

　　荔枝維生素含量豐富，兒童适量食用有益成長，但每次建議控制在3-5顆，因為寶寶多食容易患上荔枝病，影響身體健康。

　　荔枝選購技巧

　　顔色：外殼越是豔麗，越表明可能被化學處理過。

　　形狀：外形上盡量選擇尖頭的，肉多而核小。

　　外殼：外殼越是平坦，口感就越好，越為甘甜。

　　手感：試着捏一捏，如果軟塌塌或者感覺很空，說明是劣質或泡過水的。

　　荔枝的功效與作用

　　荔枝小巧，外皮為鱗狀紅色，呈紫中帶紅、青色或綠中帶白，果肉多為圓形，吃起來爽口甘甜。荔枝含有多種黃金元素，包括檸檬酸，維生素等等，對人體的益處主要體現在以下幾個方面：

　　1.緩解拉肚子症狀，調節腸胃，增強食欲。

　　2.對于愛美朋友來說，荔枝是預防雀斑的好幫手。

　　3.安神護心，有助于調理身體，緩解疼痛。

　　荔枝的營養成分

　　荔枝别名大荔、丹荔。楊貴妃素愛荔枝，杜牧寫下一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來的名句。荔枝與菠蘿、香蕉、龍眼号稱南國四大果品。

　　成分含量功效

　　鉀151mg/100g可保健神經系統，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。

　　磷24mg/100g促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝偻，此外還能維持人體内酸堿平衡調節和能量的代謝。

　　鎂12mg/100g堅固骨骼、牙齒，促進胎寶寶腦部正常發育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松，從而避免早産。

　　維生素C41mg/100g改善孕婦膚質狀況，增強孕産婦與寶寶免疫力，預防慢性疾病與癌症。

　　胡蘿蔔素10g/100g可轉化成維生素A，維持視力和皮膚的健康，有效改善夜盲症、皮膚暗沉粗糙等症狀。

　　碳水化合物16.6g/100g為準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。

　　維生素B31.1mg/100g對頭痛、偏頭痛、耳鳴等症有治療作用，可防止孕婦出現腹瀉、煩躁、失眠等症，促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環，降低血壓，對于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

　　相克食物

　　荔枝+黃瓜、動物肝髒：同食導緻維生素C流失，營養價值大大降低。

　　荔枝+李子：同屬溫熱水果，同食更易上火。

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