跟身邊的朋友一比，你是不是感覺自己有點“異類”？

同樣處在一個空調房中，朋友吹着溫度剛剛好，而你卻喊“好冷”？

身體狀态跟以往比，越來越容易感到疲倦，甚至都懶得動。

總感覺自己氣色不好，熬夜之後怎麼都恢複不過來一樣。尤其每到月經的時候，會出現經期量少、不規律等問題。

總之，跟身邊朋友一比，自己就相當于一個“病号”……

其實，從中醫的角度來說，這很有可能是氣血不足所緻，你該補氣血了。

大家也都知道，我們在說一個健康的時候，總會用“氣色真好”來表述。反之，若是當氣血不足的時候，身體也會出現各種不适。

中醫認為，氣血不分家。很多血的問題，往往都伴随着氣的問題，而氣則往往是五髒之氣。因此，很多五髒上的疾病和身體表皮上的疾病，都與氣血有密切關系。尤其對于女性來說，氣血是女性健康的根本。

《女科百問-卷上》指出：“男子以精為本，女子以血為源”，對于女性來說更是以血為本。

由于女性的生理特點，她們一生當中，會經曆月經、懷孕、生産、哺乳等生理階段，在這些階段都會大大地損耗體内的氣血，相比于男性而來，她們更容易出現氣血不足的情況。因此，從養生的角度來說，女性更應該注重養血。那麼如何才能正确辨别氣血不足，如何調養氣血呢？

1、看膚色

一個人氣血好不好，其實可以從表面就可以看出。氣血充足的人，你會發現他們的膚色都比較紅潤、有光澤。反之，若是氣血不足的話，那麼膚色看起來就有點暗淡、無光，甚至看起來比同齡人“顯老”。

2、看頭發

《黃帝内經》有雲“發為血之餘”。從中醫的角度來說，頭發之所以色澤光亮、烏黑濃密，全賴于血液的滋養。可要是血虛的話，頭發得不到很好的滋養，那麼就很容易出現頭發幹枯、開叉、易斷的情況。嚴重的話，有可能還會出現脫發、白發。

3、看睡眠

其實，我們還可以從你的睡眠質量好不好，來推斷你的氣血是否充足。在中醫上講心主血脈而藏神，一個人的睡眠質量好，全賴血液的濡養心神。反之，如果血虛的話，心神失養，自然而然就會出現入睡難、睡眠淺、易醒多夢、醒了後又難以入睡的情況。

4、看月經

時間與量正常當氣血充足時，月事按時滿溢。如果出現月經量少、色淡、遲來或者不來，便提示氣血出了問題。

以上4點，你可以參考一下，看看自己是不是有氣血不足的情況。《黃帝内經》裡說過一句“虛則補之”。當然具體要怎麼補氣血，更多的還是需要醫生辨證施治，我們不能盲目性地進補，這樣可以大大地避免給身體造成二次損傷。

從中醫的角度來說，若是人體出現氣血不足的情況，不少情況下都是從調理脾胃入手，因為脾胃是氣血生化之源。

中醫認為，氣血的産生來自水谷精微，而脾胃正是消化、吸收水谷精微的髒腑。你也可以從這推斷，若是一個人脾胃不好，運化水谷的能力下降，那麼是不是就意味氣血生化的能力也會下降，從而導緻氣血不足的出現呢？

菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克，雞蛋2個，姜絲、鹽各少許。

制作方法：将菠菜洗淨後切成段，用沸水煮，水再開後放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮。

功效：補血健脾。可調理血虛型貧血，面色萎黃，頭暈目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脈細者。

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