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每天快走一小時對身體有危害嗎

健康更新时间:2025-02-11 14:37:19

快走相比于跑步來說比較輕松，屬于中低強度有氧運動，我們在之前的文章中也說到過快走運動的好處，對我們大衆健身人群來說，快走還是非常容易接受的，不論是年輕人還是中年人或者老年人，都可以通過快走來進行鍛煉。

對此如果你堅持每天走1個小時快走，那對我們身體有什麼變化呢？今天我們就聊一聊這個話題。

每天快走一小時對身體有危害嗎（身體會發生什麼變化）1

這種變化對于剛訓練的朋友還是非常期待的，首先我們先來看快走一小時是多少距離呢？1分鐘100-120步話，一天可以有6000-7000步，如果按照80cm的步幅來計算的話，也有5-6公裡，一個月下來就是150-180公裡，一年就是差不多2000公裡。

1.體型發生變化

我們在上述也說過快走1小時大約有5-6公裡，對我們熱量的消耗則可以達到300到400大卡，這樣每天堅持下來，控制好飲食一個月左右可以瘦1.5公斤左右的脂肪，在我們視覺感覺上這1.5公斤脂肪給我們形體的變化是非常的大，明顯感覺到自身的體型有變化。

每天快走一小時對身體有危害嗎（身體會發生什麼變化）2

2.心肺功能得到增強

和跑步同理都屬于有氧運動，在運動中也能感受到明顯的攝氧量增加，以及心率加速等，這樣，心肺功能就可以得到有效且安全的訓練，在長期這樣的訓練下可以感受到呼吸更加順暢，心髒跳動也感覺有力。

每天快走一小時對身體有危害嗎（身體會發生什麼變化）3

3.生活規律的調整

每天堅持持續一小時的快走，對我們生活的規律來說也是非常好的調整，當你養成這種運動習慣，你的睡眠也會得到改善，按時就寝，按時進食都順理成章，因為你需要抽出時間來做這項運動，自然需要把其他事情率先安排好，吃飯休息都包括其中。

這樣無形中你做事情也變得非常有效率。

4.輕度的肌肉增長

快走運用到的腰腿臀部肌肉，在持續一段時間後觸感明顯結實了，當然，這種輕度有氧運動不會讓肌肉無限變大，一般在半年内你的這些肌群的體積和耐力就定型了。

每天快走一小時對身體有危害嗎（身體會發生什麼變化）4

運動這件事情隻要你堅持下來，對我們改變還是非常可觀的，建議大家選擇一項喜歡的運動堅持下去，你将會變成一個非常自律的人。

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