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老年人睡眠不好的解決方案

健康更新时间:2024-09-13 05:38:35

　　失眠多夢是老年人睡眠不好的典型症狀，很多老年人都會有這一苦惱。老人如果睡眠不好，就會影響他們的精氣神，甚至會影響身體。所以，作為兒女的我們要及時解決老年人睡眠不好的問題。下文介紹了一些解決方案，你可以告訴你家的老人。

　　老年人睡眠不好

　　1、參加社交活動

　　老年朋友雖然沒有什麼事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助于解決睡眠問題。

　　2、保持積極的心态

　　睡眠和我們的心态有很大的關系，所以對于失眠的患者來說，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心态。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。

　　3、多運動

　　運動對于治療失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助于睡眠。

　　4、避免煙酒咖啡

　　酒精和香煙會降低睡眠質量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利于睡眠

　　5、養成規律的作息習慣

　　想要改善失眠就要養成規律的生活，盡量在同一時間入睡和起床。保持卧室安靜、涼爽、昏暗，卧室溫度不能太高。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。

　　其實解決老年人睡眠不好非常簡單，隻要老人養成良好的生活習慣，注意飲食的健康搭配，這樣就能有效改善老年人的睡眠質量，解決失眠多夢等睡眠問題。如果你家中老人也睡眠不好，那就趕緊讓他們來試一試這些保健秘方吧。

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