相信寶爸寶媽們都知道，水果既能補充孩子體内所需水分，還能補充維生素，提高免疫力，從而呵護孩子的身體健康。

那麼，秋天孩子适合吃什麼水果呢？快和鈞鈞媽一起來看看哪些水果最美味，最适合給孩子吃吧。

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秋天選水果，抓住這3點

維生素C

維生素C作為抗氧化營養素，對我們的免疫系統有着重要的作用。此外，維生素C也是膠原蛋白合成的原料之一，也對孩子的骨骼健康很有幫助。

維生素A

維生素A缺乏也會影響呼吸道、消化道粘膜的健康，容易增加秋冬季節呼吸道疾病的感染風險。深色、橙紅色的水果，富含維生素A的前體物質，如β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素等。

水分

秋冬季節，我們的身體需要大量的水分，大部分水果的水分含量都在85%以上，選對水果也可以幫助寶寶獲取很多水分，緩解「秋燥」。

秋季适合寶寶吃的水果

幫助緩解孩子換季的不适，可以适當進食以下水果，水果裡富含的維生素和礦物質不僅可讓孩子少生病，還能補充成長所需的營養，提高免疫力，降低患病風險。

1.梨子

我們都知道，梨是秋季的必吃水果。

它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素，還有膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，潤肺去燥等功效。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

它還因為鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，可見确實是秋季一寶。

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2.香蕉

蘋果中富含大量的鋅元素，可以有效促進孩子生長、增強記憶力、促進大腦發育。

蘋果中含有的大量鐵元素，可以預防孩子貧血；豐富的果膠，可有效為孩子潤腸通便，治療便秘，減輕腹瀉現象。同時，蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

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3.橙子

橙子富含胡蘿蔔素、維生素C、蘋果酸、檸檬酸和蛋白質。有潤肺、止咳化痰和開胃的作用。

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4.葡萄

葡萄可謂是一年四季皆有的水果，但寶爸寶媽們知道嗎，秋季可是吃葡萄的好時機，“功效堪比冬蟲夏草”。

葡萄中的多種果酸有助于消化，适當多吃些葡萄，能健脾和胃。

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5.猕猴桃

猕猴桃營養豐富，被稱為“果中之王”，其中含有血清促進素，可以幫助孩子穩定情緒、鎮靜心情。

猕猴桃含有豐富的膳食纖維和微酸，還能夠促進生長激素分泌，加快腸道蠕動，減輕腸胃脹氣，幫助消化，有益寶寶身體健康。

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适當讓寶寶多吃這些水果，能緩解秋季幹燥，讓寶寶遠離便秘煩惱。

鈞媽溫馨提醒

當然更重要且更簡單有效的方式，還是日常讓寶寶少量多次補充溫開水！如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~

文章來源：公衆号《鈞鈞媽育兒》

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