1、彈跳對身體好
凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
2、打乒乓球對身體好
打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢複更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目标,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
3、跑步對身體好
跑步對心髒的好處非常大,人體的發動機,越鍛煉越強大,心髒的強大帶動人體各個器官都在變好,其好處是非常大的。
4、站立彎腰夠腳尖對身體好
很多人喜歡俯身去夠腳尖,認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實,這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部,對背部造成很大壓力,使椎間盤超負荷承壓。采用坐姿,俯身夠腳趾,相對來說更安全。
5、對于老年人健康的運動
體操。不少老年人追求健美，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
6、做仰卧起坐對身體好
猛做仰卧起坐來減少腹部贅肉,實際上這種鍛煉效果并不明顯,做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說,仰卧起坐不要過量,并且一定要屈膝。
7、抗高血壓運動
散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動态的等張性運動，通過肌肉的反複收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓發。
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