我國古代就認識到飲食與性功能的重要關系，認為“色性不足，食以補之”。現代醫學研究證實，營養不良會造成性功能衰退，缺乏蛋白質可影響到人的性欲，缺乏維生素e可引起睾丸或卵巢萎縮，缺乏維生素a會使精子發生能力減弱等。因此，要保持正常強健的性機能，除了生活有度、房事有節外，調理好日常膳食也十分重要。

　　人的性功能與機體其它器官的代謝功能活動一樣，需要多種營養物質來維持。這就要求樹立科學的飲食觀，不挑食、不偏食，保證各種膳食營養成分的平衡供給。美國著名的營養學家戴維約博士說：隻要營養豐富，尤其是維生素充足，性功能可至老不衰。性生活同人體的任何一項生命活動一樣，是建立在物質代謝的基礎上的。飲食除了能為性生活提供物質保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關。也正如此，各種性保健食品應運而生。但是，這些性保健食品究竟是不是對每個人都實用卻不得而知。

　　在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養，因為人體必需的各種營養素都與性活動密切相關。

　　水———

　　各種體液主要成分

　　水細胞組織的組成部分，一部分水是可以流動的自由水，另一部分是結合于蛋白質和糖類的結合水。結合水對維持組織器官的形态、硬度、彈性尤為重要。機體所需的各種營養素和代謝産物一般都能溶于水，并随之流動而轉運到組織之間。水還是各種體液包括精液、陰道分泌物的主要成分。

　　嚴重缺水者性器官不能維持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成減少，陰道由于缺少分泌物的潤滑就會變得幹澀。而且，由于營養素和代謝産物不能及時運輸，性生活時缺乏足夠的能量供應，而且性生活後疲勞感不易消除。

　　脂肪———

　　性激素合成的原料

　　由于肥胖症和動脈粥樣硬化患者增多，脂肪一直被認為是健康的大敵，特别是膽固醇升高，腦血管疾病的預後不佳，所以人們談之色變。但從性功能維護的角度看，它卻是功不可沒！因為無論是卵巢、睾丸還是腎上腺皮質所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的膽固醇作為合成原料，或者是從醋酸鹽開始，先合成膽固醇再合成性激素。

　　維生素———

　　讓性功能延緩衰老

　　補充維生素和微量元素。研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素 c對性功能的恢複也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

　　蛋白質———

　　細胞構成重要材料

　　優質蛋白質主要存在于禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

　　大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。酶是一種在體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體内一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。日本有學者經研究後指出，海産品中的鮑魚、章魚、牡蛎、海扇，滑溜水産品中的鳗魚、泥鳅、鳝魚等含豐富的精氨酸，都是有效的強精食品。

　　微量元素———

　　提高性激素生理活性

　　微量元素在性功能方面也起着重要作用。鋅對性腺功能很重要，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海産品牡蛎等含鋅較多，膳食中應有适當安排；錳對性腺有特殊作用，缺錳可緻男性睾丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄幹、小麥、黑麥、荞麥、大麥等；硒和維生素e有同樣的作用，它的化合物能顯著提高性激素的生理活性，小麥、玉米、大白菜、大蒜、海産品和肉類都含較豐富的硒。

　　你相信嗎，你可以在短短幾個星期内改善自己的性生活，而且方法簡便易行-就是通過食物。建議你不妨試上一試。一旦你發現一些平時看來很普通的食物實際上具有增強性欲，提高性生活質量的功能，你就會對這些食物另眼相看了。

　　水果與性

　　水果與性功能治療

　　說到水果，我們一般的了解是它的減肥與美容的功效。其實水果還可以治療性功能障礙及尿路感染。

　　荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。

　　蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去）15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加适量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

　　猕猴桃：新鮮猕猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

　　芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。

　　白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連續服兩周，可治遺精過多。

　　木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早洩。

　　紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

　　核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。

　　話你知

　　性生活後喝什麼好？

　　性生活時，人們的呼吸、心跳增快，周身的血液循環加速，不僅體能消耗大，而且，水分随呼吸和汗液分泌喪失也較多，因此，性生活後，可适當喝些飲料借以補充水分，促進代謝産物的排出是很有必要的。

　　如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。

　　如果在夜晚進行性生活，此後主要的任務是休息，喝點奶制品比較合适，因為奶制品有鎮靜催眠的作用。

　　如果性生活是在清晨進行，随後要面對的是一天緊張的工作。

　　為了解除困乏，最好喝點糖分較高的飲料，以便能迅速燃燒供能，純果汁飲料就比較合适，因為它們含有豐富的維生素c、礦物質、果糖，熱量較高，而且含有豐富的鉀，可以補充大量出汗後缺失的鉀。

　　吸煙影響性功能

　　吸煙雖是男性世界中的普遍現象，但無可争辯的事實證明，吸煙對人身體健康有害無益。吸煙對性功能是否有影響，有何影響？目前衆說紛纭，但是，吸煙對性功能的影響日益 引起科學家們的重視和研究。

　　吸煙可以抑制血漿黎、丸酮的水平，使性欲降低，甚至引起陽萎，但也有認為香煙中的尼古丁有擴張血管作用，使陰莖勃起加強，但長期吸煙者對心血管有損害作用，最終仍會導緻陽病。

　　吸煙與精子畸變的關系，現已實證，科學證明吸煙者的血漿中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成脫氧核糖核酸的物質，緻使末梢淋巴細胞染色體易位，所以吸煙者對精子生成、成熟以及畸變均有着明顯的影響，吸煙時間越長，畸形精子也越多，正常精子數量也不斷減少，精子活動力也會減弱，無疑也對生育不利，因此戒煙可望有助于性功能的恢複。

　　不吃早餐會影響夫妻感情

　　許多人不重視早餐，為了趕着上班或者多睡會兒懶覺，往往草草了事，甚至放棄早餐。可能你會說早上并不感到餓，但過低的血糖不僅會降低你的工作效率，還會影響到你的心 情和人際關系，特别是家庭關系，這恐怕是許多人沒有料到的。

　　低血糖引起的煩躁可能會成為影響夫妻感情甚至導緻離婚的“第三者”。不少家庭對早餐的錯誤認識和忽略，使得家庭成員從一天的開始階段就已陷入蛋白質不足、血糖水平低下的境地，身體和精神上的不良反應不可避免。長此以往，就會使家庭紛争特别是夫妻間吵架的頻率增加，并不斷升級，導緻陷入“煩”的反應圈，出現感情的不可逆性。所以說，早餐長期不到位會影響家庭和婚姻關系絕非危言聳聽。

　　對于戀愛中的情侶來說，早餐的高質量也尤為重要。愛情是很講情調的，而情調是需要愉快的心情、充沛的精力和敏捷的思維作保證的。但是，如果早餐不能得到保證，就會使人情緒波動、反應遲鈍，不要說講情調，不吵架就已經是不錯的了。可以說，高質量的早餐對感情的“可持續發展”是非常重要的。

　　不良的早餐習慣和由此引發的不佳“競技狀态”也會影響到工作表現乃至人際關系，有時，某人表現得急躁、神經質和舉止反常，好像“吃錯了藥”一樣，其實可能就是睡眠和早餐出了問題。可見，早餐不當在工作上、公衆生活和個人生活方面造成的紊亂和麻煩是很普遍的。當然預防和糾正是很容易的，對基本健康的人來說，隻要膳食适當，使早餐具有相當的蛋白質含量，活力和生氣就會在一天伊始充斥你的身心。陽光般的早餐會帶來陽光般的心情，而陽光般的心情又常常會帶給我們陽光般的事業和愛情。也許有一天，你會吃驚地發現，許多事情都突然變得好轉起來，而愛情和事業的成功也似乎變得容易起來。

　　所以，在你準備忽略早餐前，想想愛情吧！

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