月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。下面介紹8款适合女人經期吃的補血甜品。
1、姜棗紅糖水
材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。
作法:将前兩味洗淨,幹姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:将鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁内,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
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