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上班加餐喝杯杏仁露

健康更新时间:2025-03-04 22:19:04

　　現代化的寫字樓、職業化的套裝、程序化的生活，這就是都市白領一族的素描。他們有着令人羨慕的高學曆、高薪水，卻少了幾分對健康的關注，對自己的關愛。所以，現在白領中的流行語是“對自己好一點”。

　　對自己好一點

　　其實也很簡單。隻要給身體多一點放松，給生活多一點時間。提前一個小時下班，可以給自己做頓健康的晚餐；拿出一個周末，可以和老朋友聚會聊天；緊張的工作中，抽出兩分鐘，可以喝杯杏仁露，給身體增添能量。

　　白領們經常省略早餐，或是簡單地吃點面包餅幹；中午就近吃點快餐，然後埋頭苦幹到晚上八九點；晚上呼朋喚友，大吃大喝一頓，回去倒頭就睡。這種不良生活方式極易引起消化不良、機體功能紊亂等病症。中國營養學會建議，全天各餐食物的分配比例，應該是早餐攝入的能量占全天總能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。兩餐的間隔時間以4—5小時為宜。如果間隔時間太長，會引起饑餓感，血糖降低，從而影響工作效率。所以，如果工作到六點以後，白領一族很有必要在下午給自己加餐，補充營養。 (

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