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堅持“三常”養生良方

健康 更新时间:2025-03-05 00:54:13

  “三常”是指常走路、常用腦、常樂觀。無論青壯年,還是中老年能堅持做到這“三常”,對養生保健、益壽延年十分有益。

  常走路 走路鍛煉身體對任何年齡的人都适合,特别是中老年人。當人進入中老年後,腿腳逐漸變細、肌肉松弛、張力低下。在這種情況下堅持走路鍛煉,能增強肌肉、神經的活動量,使血液循環通暢、新陳代謝旺盛,腿矯健有力,免疫功能增強。

  此外,走路還能活動全身,促進胃腸蠕動和食物消化吸收,促進脂肪代謝,防止脂肪堆積,有助于預防脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病等的發生,無形中起到養生保健、推遲衰老、延年益壽的作用。

  常用腦 常用腦、勤思考的人,腦血管、神經常處于舒張狀态,使神經細胞得到良好的營養,從而起到調節神經系統,激活腦神經細胞功能,延遲早衰。要知道,人用腦越多,大腦受到信息的良性刺激就越多,腦細胞就越旺盛發達。常言道,生命在于運動,大腦亦是如此。

  常樂觀 樂觀是公認的最佳養生之道。祖國醫學認為,喜怒憂思悲恐驚七情,唯喜悅樂觀的情緒,對保健養生有益。愉悅的心情,豁達的胸懷,中樞神經系統就處于良好的興奮狀态,血液循環良好,體内分泌一種有益于健康的激素,免疫功能增強,不易得病。所謂“正氣存内,邪不可幹”。

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