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經期減肥小心别越減越肥

健康 更新时间:2026-03-02 01:50:19

  減肥為全民運動,年輕女性更是趨之若鹜,連月經來潮時也不松懈,這常會惹出問題。月經不順會導緻荷爾蒙失調,反而容易造成肥胖,可謂得不償失,想要減肥的女性要多加注意。

  在門診病患中,一名女性通過特定飲食來掌控自己的體重,平時以湯、蘆荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月經來潮期間則光吃水果。結果這名患者發現月經量減少許多,血色也變暗。第二個月情況類似,甚至出現腹痛不适,整個人活力盡失。

  月經來潮時,除了要充分休息,還要注重營養,寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等,都要避免或盡量少食

  像這些特定飲食減肥法、劇烈斷食法、減肥藥瘦身法,長期應用其後果都是月經失調,擾亂荷爾蒙分泌,有人甚至越減越肥。而事實上,少吃多動是目前已知控制體重的最好方法。

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