前列腺的健康是一個似乎永遠都沒有結尾的老話題，據統計：在三級甲等醫院繁雜的泌尿外科門診中，每天至少能見到1／4左右的男性公民患有前列腺疾病，而且正在出現逐漸上升的趨勢。

　　4種行為有害前列腺

　　臨床數據顯示：青年學生、司機、企業家、中老年人、公務員、老師等都是前列腺疾病的高發人群。專家指出生活中有以下四種經曆的人應改變生活習慣，預防前列腺疾病：

　　1.經常飲酒造成生殖器官反複充血和引起性興奮。2.經常騎自行車、開車、長時間久坐等習慣直接壓迫會陰部造成前列腺充血。3.沒有穩定正常的性生活：性生活過頻或過少，***被迫中斷或過多的手淫造成前列腺不正常充血。但性生活過度節制，也會産生長時間的自動興奮，從而導緻被動充血。4.因憋尿過久導緻尿液返流造成的逆行性感染。

　　3種按摩對前列腺有益

　　中醫認為肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，是丹田之所，這種按摩對前列腺保健有很多好處。

　　前列腺自我按摩方法：仰卧位，左腳伸直，左手放在神阙穴(肚臍)上，用食指、中指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。

　　此外小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量；按摩會陰穴能加快會陰處血液循環，起到消腫、消炎、止痛的作用。

　　溫水坐浴能防前列腺病

　　1.注意衛生：睡前溫水坐浴，能促進局部血液循環，增強免疫功能。此外，洗溫水澡可以舒解肌肉和前列腺的緊張。

　　2.避免受涼：夏天人們喜歡坐在地上乘涼的做法非常有害前列腺，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導緻尿道内壓增加而引起逆流；此外，随着天氣轉涼，要注意保暖。盡量避免感冒。

　　3.生活習慣良好：每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘，稀釋血液，能夠對尿道産生機械沖洗的作用，不使殘尿濃縮形成結石。遠離咖啡因、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免讓前列腺及膀胱頸反複充血。以上三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。多喝水、多排尿。濃度高的尿液會對前列腺産生較多的刺激，所以要多喝水稀釋尿液的濃度。

　　保持心态平和，心情舒暢，多放松，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。研究人員發現，心理壓力過大會增加前列腺腫大的機會。

　　4.性生活有規律：

　　讓前列腺排空的最佳方法是保持規律的性生活。研究人員發現，規律的性生活可以緩解前列腺疾患。進行适度的體育活動，增強機體抵抗力，改善前列腺局部的血液循環。睡覺前，進行穴位(湧泉、會陰、關元、中極等)按摩，并反複做提肛運動。

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