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六招緩解女性失眠`

健康 更新时间:2026-02-27 22:16:10

  研究顯示,50%以上的女性患有失眠症狀。據美國《每日健康新聞網》報道,女性激素起伏變化導緻她們比男性更容易失眠。據1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹,女性隻要改變一些小習慣,就能改善睡眠質量。

  1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發精神。3、不要喝酒。在睡前幾小時内,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在後半夜驚醒。4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。5、多做運動。白天活動少會導緻晚間睡眠出現問題。6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超過30分鐘。

  如果上述自助措施不能奏效,最好到醫院檢查,因為失眠還和很多身體疾病有關。

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